Phụ nữ khi mang thai cơ thể rất yếu nên thường kiêng cử nhiều, đặc biệt 3 tháng đầu cần chú ý đến việc ăn uống nếu không sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Đối với người bình thường việc ăn lưu bổ sung được nhiều dưỡng chất rất tốt nhưng liệu bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu? Sau đây mautu.net sẽ giải đáp vấn đề này để chị em hiểu rõ hơn để có cách phòng ngừa cẩn thận.
Bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu?
Lựu còn được gọi là thạch lựu, là một loại thực vật ăn quả thân gỗ có chiều cao từ 5-8m. Trong quả lựu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho người. Hiện vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng ăn lựu không tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cả. Ngược lại quả lựu còn tốt cho bà bầu nên chị em hoàn toàn có thể tự tin ăn lựu mà không lo xảy ra vấn đề gì.
Trong quả lựu chứa nhiều thành phần vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt là trong thời kỳ 3 tháng đầu của thai kỳ cần bổ sung một lượng vừa phải. Thêm vào đó, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ bà bầu ăn lựu cũng có tác dụng ngăn ngừa tiền sản giật, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Khi ăn lựu mẹ bầu nên cắt quả lựu ra làm đôi, tác hạt khỏi vỏ và ép thành nước để uống. Bạn có thể uống nước ép kèm với sữa chua hoặc cùng các loại sinh tố khác. Hoặc cũng có thể rắc hạt lựu lên salad hoặc trộn chung nước ép lựu với nước sốt nướng thịt cũng khá ngon. Lưu ý là cần chọn nơi mua lựu đảm bảo uy tín, không chứa hóa chất độc hại vì như thế sẽ gây tác dụng ngược lại cho thai nhi.
Bà bầu ăn lựu có tác dụng gì?
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào
Bà bầu nên uống nước ép hạt lựu trong thời kỳ mang thai cung cấp một lượng calo, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Đặc biệt trong giai đoạn nếu đang mang thai trong giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ bạn nên bổ sung vào cơ thể khoảng 2000 – 2200 calo và lựu sẽ là trái cây tốt chiếm một phần trong lượng calo cần thiết đấy.
Chống lại các dị tật bẩm sinh
Uống nước ép hạt lựu giúp bổ sung được lượng folate cần thiết cho thai nhi. Điều này giúp bé ngăn ngừa được các dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lựu là loại quả giúp cung cấp nguồn vitamin C khá dồi dào bổ sung và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể thoát khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
Ngăn chặn hiện tượng chuột rút khi mang thai
Bà bầu 3 tháng đầu uống nước ép lựu hấp thụ được lượng kali cần thiết, có tác dụng ngăn chặn hiện tượng chuột rút ở chân. Bên cạnh đó, nước ép hạt lựu còn giúp làm giảm cơn đau bụng khi đang mang thai, kali sẽ giúp cơ bắp và dây thần kinh hoạt động tốt hơn.
Tác dụng của quả lựu đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Phòng ngừa thiếu máu, sinh non
Trong lựu có chứa thành phần sắt dồi dào tốt cho chị em mang bầu, giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, sinh non hoặc bé sinh ra thiếu cân. Vì thế mẹ bầu nên uống nước ép hạt lựu hàng ngày cùng với việc bổ sung thêm các loại trái cây khác nhé.
Cung cấp lượng oxy hóa dồi dào
Các chuyên gia cho biết trong quả lựu có chất chống oxy hóa, bà bầu 2 tháng đầu hoặc những tháng tiếp theo uống thường xuyên sẽ giúp làm giảm nguy cơ chấn thương nhau thai. Đồng thời nó cũng làm giảm tổn thương não của thai nhi trong quá trình mẹ lao động.
Một số loại trái cây khác bà bầu 3 tháng đầu nên ăn
Quả kiwi
Trong quả kiwi có chứa lượng vitamin C dồi dào tốt cho hệ miễn dịch, sản xuất collagen, phát triển xương, sụn, mạch máu cho thai nhi. Kiwi còn chứa axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của bé. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ mang thai thai 3 tháng đầu như vitamin E, canxi, sắt, kali, magie…
Quả nho
Trong quả nho chứa đến 85% là nước, có vị ngọt tự nhiên tốt cho giai đoạn đầu của thai kỳ. Quả này cũng chứa axit folic nhưng ít hơn so với kiwi và có các dưỡng chất khác như vitamin B, vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa…
Quả cherry
Một trong những loại trái cây bà bầu 3 tháng đầu được khuyên ăn đó là quả cherry. Bởi nó chứa các dưỡng chất như sắt, melatonin, chất kích thích sự phát triển của tế bào… Khi ăn cherry sẽ giúp chị em bầu tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tiêu hóa và một số công dụng đặc biệt khác nữa.
Quả táo
So với quả cam thì táo chứa một lượng vitamin C cao gấp 7 lần. Táo còn chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết như vitamin A, B, kali, axit folic… Mẹ bầu 3 tháng hoặc những tháng sau nên ăn táo hàng ngày để ngăn ngừa bệnh hen suyễn và dị ứng ở trẻ khi đã được sinh ra.
Quả bơ
Thành phần của quả bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, folate, kali… giúp cho hệ thần kinh của bé phát triển tốt hơn. Bơ cũng chứa chất béo giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Đu đủ chín
Bà bầu 3 nên ăn đu đủ chín vì chúng có chứa các thành phần dưỡng chất như vitamin A, C, sắt, canxi… tốt cho thai nhi và không ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu tuyệt đối ăn đu đủ xanh nhé vì chúng chứa một số chất độc hại ảnh hưởng đến thai nhi.
Chuối chín
Chuối chín chứa hàm lượng kali cần thiết giúp ngăn ngừa tình trạng bị phù nề hoặc chuột rút khi mang bầu. Nó còn giúp chị em hạn chế được chứng ốm nghén. Nhưng mẹ bầu nên lưu ý là không nên ăn chuối khi bụng đói vì sẽ làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu đấy. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn ít xoài vì chúng chứa vitamin A, C có lợi cho việc mang thai của bạn.
Vậy những điều chúng tôi cung cấp trên đã giải đáp được vấn đề thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn lựu cho một số bạn. Hy vọng những thông tin trên đã bổ sung được nhiều kiến thức bổ ích để chị em có thêm kinh nghiệm cho bản thân. Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết và hãy thường xuyên truy cập website mautu.net để cập nhật thêm nhiều chủ đề bổ ích khác nhé.
Xem thêm:
Posted in: 3 tháng đầu, Mang Thai
Tagged with: Hạt