Bà Bầu Ăn Quả Bòn Bon Có Được Không, Ăn Nhiều Có Tốt Không?

Bòn bon, hay còn được gọi là dâu da đất, trước kia là một loại trái lạ đối với nhiều người miền Bắc. Ngày nay, loại trái này xuất hiện khá nhiều, nhất là từ tháng năm đến tháng sáu hàng năm. Do đó, rất nhiều mẹ bầu muốn thử loại trái này. Vì vậy, các mẹ bầu có ăn được bòn bon không, ăn nhiều có tốt không trở thành một câu hỏi xuất hiện dày đặc trên các diễn đàn.

Bà bầu ăn quả bòn bon có được không?

Bòn bon là một loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, các loại Vitamin A, B1, B2, B3, C cùng với các chất như Ca, Fe, P. Đây là loại quả vô cùng lành tính, không chỉ các bà bầu mà cả trẻ nhỏ cũng có thể ăn được. Bên cạnh đó, trái này không những các bà bầu ăn được mà còn rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Các tin đồn cho rằng bà bầu ăn bòn bon không tốt, gây sảy thai, dị tật thai nhi là hoàn toàn không có căn cứ.

Những lợi ích của quả bòn bon với bà bầu

Bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, quả bòn bon có rất nhiều lợi ích đối với bà bầu. Chi tiết các lợi ích như sau:

Giàu chất xơ

Quả bòn bon có chứa một lượng chất xơ rất dồi dào. Khi ăn trái này là bạn đã đáp ứng được cho cơ thể đến 10% nhu cầu chất xơ mỗi ngày. Chất xơ khi được nạp vào cơ thể sẽ hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.

Chống oxy hóa

Trong quả bòn bon có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, trong đó có Carotene. Ngoài ra Viatamin C cũng là một chất chống oxy hóa. Những chất này giúp ngăn chặn các gốc tự do có hại đối với cơ thể mẹ và bé.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C trong quả bòn bon còn có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể mẹ. Mẹ sẽ tránh được các bệnh dễ mắc phải khi mang thai 3 tháng đầu như cảm cúm, sổ mũi. Ngoài ta, các chất có lợi trong quả bòn bon còn giúp tăng khả năng trao đổi chất. Nhờ đó, thai nhi sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối ưu.

Giúp làn da trắng mịn

Các Vitamin A, E, C được cung cấp vào cơ thể qua quả bòn bon sẽ giúp cho làn da của các mẹ trắng mịn và duy trì được độ ẩm cần thiết. Vào những tháng cuối thai kỳ, các mẹ có lẽ sẽ bị rạn da khi bụng bắt đầu to, việc ăn quả bòn bon sẽ hỗ trợ phần nào ngăn ngừa tình trạng này.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Quả bòn bon có một tác dụng thần kỳ là tham gia quá trình ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ ở các mẹ. Các loại Vitamin B1, B2 trong bòn bon tham gia vào quá trình loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu của các mẹ, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp.

Bổ sung sắt và canxi

Bòn bon chứa nhiều khoáng chất là Sắt và Canxi. Vì vậy, đây là một cách bổ sung khoáng chất tự nhiên cho mẹ trong lúc mang thai, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và canxi trong thai kỳ.

Kiểm soát cân nặng

Quả bòn bon sẽ bổ sung các chất cần thiết giúp cơ thể mẹ trung hòa được những chất béo có hại, giảm sự tích tụ mỡ thừa. Các thực phẩm nạp vào cơ thể mẹ mỗi ngày sẽ được hấp thụ vào thai nhi chứ không tạo nên lớp mỡ cho mẹ.

Bảo vệ răng chắc khỏe

Trong quả bòn bon có chứa một hàm lượng Photpho vừa phải giúp bảo vệ men răng của mẹ bầu.

Bà bầu ăn nhiều bòn bon có tốt không?

Quả bòn bon có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nó mà ăn quá nhiều. Việc ăn quá nhiều quả bòn bon nói riêng và các loại trái cây khác nói chung đều có thể sẽ dẫn tới những hậu quả không tốt do thừa chất. Do đó, bà bầu ăn nhiều quả bòn bon là không tốt và không nên. Bạn hãy chỉ thỉnh thoảng thường thức loại trái này hoặc ăn từ bốn đến năm trái mỗi ngày.

Lưu ý khi ăn bòn bon với mẹ bầu

Quả bòn bon là một loại trái cây gây hại nếu như mẹ bầu không biết cách ăn. Khi ăn bòn bon, mẹ hãy đặc biệt lưu ý những vấn đề sau:

Không cắn vỏ, nhai hạt

Theo nghiên cứu, vỏ trái bòn bon có chứa một loại axit lansium. Đây là một loại axit có hại cho tim mạch. Do đó, bạn tuyệt đối không nên cắn vỏ của loại trái này để tránh axit lansium theo vào trong cơ thể. Ngoài ra, trong hạt bòn bon có chứa một chất độc mang tên alkaloid rất có hại cho chúng ta. Vì vậy, mẹ bầu phải tuyệt đối không nhai hay nuốt hạt bòn bon.

Chỉ ăn những trái chín

Khi bạn chọn mua và thưởng thức trái bòn bon, hãy chọn những trái chín, không bị sâu hoặc thối. Việc ăn những trái bòn bon chưa chín có thể gây đau bụng cho mẹ bầu. Và như đã phân tích ở trên, bạn cũng không nên ăn loại trái này quá nhiều. Ngoài ra, bạn hãy ăn trái bòn bon lúc chúng còn tươi để đảm bảo hấp thụ được trọn vẹn dưỡng chất của loại quả này.

Trên đây là các thông tin về tác dụng cũng như lưu ý đối với mẹ bầu khi ăn trái bòn bon. Theo đó, bà bầu có thể ăn bòn bon. Tuy nhiên, các mẹ tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Các mẹ hãy lên một thực đơn dinh dưỡng hoàn chỉnh và hợp lý mỗi tuần để đem lại điều tốt nhất cho bản thân và cho con cái.

Bà Bầu Ăn Quả Bòn Bon Có Được Không, Ăn Nhiều Có Tốt Không?
Rate this post
Posted in: Ăn uống, Chia sẻ
«
»

Leave a Comment