Bà bầu uống tảo xoắn được không, uống nhiều có tốt không?

Hẳn các chị em mang thai lần đầu sẽ băn khoăn không biết bà bầu uống tảo xoắn được không, uống nhiều có tốt không? Được biết tảo xoắn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe con người nhưng đối với bà bầu thì sao? Mời bạn theo dõi bài viết sau đây của mautu.net để tìm câu trả lời chính xác nhất nhé.

Tảo xoắn là gì?

Tảo xoắn có tên khoa học là Spirulina platensis là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, chỉ quan sát được hình xoắn sợi do nhiều tế bào đơn cấu tạo thành dưới kính hiển vi. Tảo xoắn có đặc tính ưu việt và giá trị dinh dưỡng cao, nó là sinh vật khá có ích cho loài người. Sử dụng tảo xoắn giúp tăng cường sức khỏe lên khá nhiều.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong tảo xoắn

Tảo xoắn chứa hàm lượng protein thuộc loại cao nhất trong thực phẩm hiện nay, cao gấp 3 lần thịt bò, 2 lần đậu tương. Hàm lượng vitamin trong nó cũng rất cao, cứ 1kg tảo xoắn chứa 55 mg vitamin B1, 40mg viamin B2, 3mg vitamin B6, 2 mg vitamin B12, 113mg vitamin PP, 190 mg vitamin E, 4000 mg carotene…

Bên cạnh đó, hàm lượng khoáng chất trong tảo xoắn cũng rất dồi dào gồm sắt, canxi, kali, phốt pho… Và phần chất béo trong tảo xoắn là axit béo không no, trong đó axit linoleic 13.784 mg/kg, γ-linoleic 11.980 mg/kg, hàm lượng cacbon hydrat khoảng 16.5%.

Bà bầu uống tảo xoắn được không, uống nhiều có tốt không?

Mẹ bầu có thể sử dụng tảo xoắn vì nó là thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi. Trong tảo xoắn chứa hàm lượng dinh dưỡng hoàn hảo, dưỡng chất 100% từ thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ nào cho mẹ bầu. Nó chứa vi lượng, vitamin tốt cho sự phát triển của mẹ và em bé. Tảo xoắn còn chứa DHA giúp trẻ thông minh hơn.

Tảo xoắn có vị hơi tanh chứ không quá tanh như một số bạn vẫn nghĩ. Nếu không chịu được mùi vị của tảo xoắn bạn có thể pha cùng với kem lạnh, sữa chua để ăn hoặc trộn với sinh tốt hoa quả. Nếu dùng tảo viên sau khi uống có thể ăn viên kẹo bạc hà sẽ giúp bạn giảm sự khó chịu.

Cách dùng tảo xoắn

Phụ nữ mang thai 6 tháng đầu của thai kỳ ngày uống 2 viên tảo tươi hoặc 6-8 viên tảo viên chia làm 2 lần uống. Bạn nên uống tảo xoắn đúng liều lượng cho phép, uống quá nhiều không mang lại hiệu quả mà lại không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vào 3 tháng cuối của thai kỳ muốn sử dụng tảo xoắn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ rồi mới được uống. Nên uống nhiều nước trong thời gian dùng tảo để tảo hấp thu vào cơ thể để đem lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra bạn nên tìm hiểu thêm mẹ bầu có nên uống tinh dầu hoa anh thảo để biết cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tốt hơn.

tao-xoan-co-tot-cho-me-bau-hay-khong

Tảo xoắn có tốt cho mẹ bầu hay không

Mẹ bầu cần bổ sung những gì trong giai đoạn của thai kỳ

Ngoài dùng tảo xoắn để hấp thụ dưỡng chất nuôi dưỡng thai nhi, các mẹ bầu nên bổ sung một số chất sau để tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của chính mình:

Axit folic

Axit folic là thành phần quan trọng cần thiết cho thai nhi, có khả năng làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh ở tim, chi, đường tiểu của bé. Axit folic có trong các loại rau như măng tây, rau chân vịt, bông cải xanh, khoai tây, lòng đỏ trứng, ngũ cốc thô, đậu tương, cam…

Mỗi ngày bà bầu cần dung nạp vào cơ thể khoảng 400-600 Axit folic. Tuy nhiên không được uống Axit folic cùng cà phê, trà, rượu… vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của Axit folic. Ngoài ra mẹ bầu nên uống nhiều nước ấm và ăn nhiều chất xơ để tránh tình trạng bị táo bón.

Axit béo Omega 3

Omega 3 giúp làm giảm nguy cơ sinh non cho bà bầu, giúp thai nhu tránh dị ứng thức ăn, bệnh chàm, phòng ngừa các bệnh về tiêu hóa. Bởi vậy mỗi ngày mẹ bầu nên tiêu thụ 500mg Omega 3 để hấp thụ đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chị em có thể ăn cá hồi, trứng, sữa, hạt óc chó hoặc quả bơ….

Chất đạm

Chất đạm cũng rất cần thiết cho mẹ bầu, bạn nên ăn những thực phẩm như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, lúa mì, lúa mạch… Cứ 1 kg trọng lượng cơ thể cần 1g protein mẹ bầu nên bổ sung.

Sắt

Mẹ bầu thường có nguy cơ thiếu máu nên cần bổ sung sắt vào để nuôi thai nhi. Mỗi ngày chị em cần ít nhất 27mg sắt có trong các thực phẩm như thịt bò, thịt gia cầm, rau chân vịt… nhưng không được uống cùng canxi hoặc sữa vì chúng sẽ vô hiệu hóa sắt. Nên uống vitamin C vì nó có khả năng tăng cường sự hấp thu sắt hiệu quả hơn.

Canxi

Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ úng khoảng 800-1500 mg canxi, chỉ nên uống trước 4 giờ chiều để tránh bị bệnh sỏi thận hoặc khó ngủ. Khi uống Canxi không được uống chung với sắt mà nên uống với vitamin D3. Ngoài ra bạn nên ăn các thực phẩm như cua đồng, tôm tép, hải sản không có thủy ngân để bổ sung thêm Canxi cần thiết cho cơ thể.

Magie

Magie đóng vai trò quan trọng cho mẹ bầu, giúp ngăn ngừa chứng sản giật, sinh non và giảm tử vong sản khoa. Magie cũng cần thiết cho sự hình thành xương, protein và axit béo.  Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400mg Magie từ các loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu đỗ, gạo  lứt, vừng đen…

Kẽm

Bổ sung kẽm giúp làm giảm nguy cơ sinh non, hỗ trợ miễn dịch, củng cố vị giác, khứu giác và khả năng chữa lành vết thương cho cơ thể. Mẹ bầu nên ăn các loại ngũ cốc, thịt đỏ, tôm cua, sò ốc, các loại hạt và các chế phẩm từ sữa… để bổ sung đủ lượng kẽm cho cơ thể.

I ốt

I ốt cũng là thành phần cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, nó giúp ngăn ngừa các rối loạn như trí tuệ chậm phát triển va cần thiết cho sự phát triển của não bộ. I ốt còn giúp chống lại rối loạn và suy tuyến giáp nhưng không nên bổ sung quá nhiều sẽ không tốt cho thai nhi. Bạn có thể ăn thực phẩm như tảo tía, rau chân vịt, rau cần, cua cá biển, cải thảo hoặc muối biển…

Carbonhydrates

Carbonhydrates không thể thiếu trong quá trình mang thai nhằm cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Carbonhydrates giúp bà bầu ngăn ngừa được chứng táo bón. Vậy nên bạn bổ sung Carbonhydrates trong các sản phẩm như gạo, lúa mì, khoai tây, ngũ cốc, đậu khô… Và nên tránh các loại đường trắng, tinh bột trắng như bánh ngọt, bánh mì trắng vì chúng không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

Những chia sẻ trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn biết được bà bầu uống tảo xoắn được không, uống nhiều có tốt không? Đồng thời cung cấp thêm một số thông tin liên quan khác để bạn tham khảo. Cảm ơn vì đã theo dõi bài viết của mautu.net và hẹn gặp lại trong những chủ đề tiếp theo.

Xem thêm:

Bà bầu uống tảo xoắn được không, uống nhiều có tốt không?
5 (100%) 1 vote
Posted in: Sức khỏe Bầu
«
»

Leave a Comment