15 loại rau nên ăn dành cho mẹ sau sinh, bà đẻ vừa bổ dễ ăn, lợi sữa cho bé

Với bà đẻ thì rau xanh là một loai thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, nó mang lại cảm giác ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên không phải các bà mẹ đều có thể sử dụng tất cả các loại rau xanh tùy thích, trong bài viết ngày hôm nay, mautu.net sẽ gợi ý 15 loại rau nên ăn dành cho mẹ sau sinh, bà đẻ vừa bổ dễ ăn, lợi sữa cho bé.

15 loại rau nên ăn dành cho mẹ sau sinh, bà đẻ vừa bổ dễ ăn, lợi sữa cho bé

Bà đẻ, mẹ sau sinh thường rất yếu và sức đề kháng kém, cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Không chỉ các loại thức uống tự nhiên dành cho mẹ sau sinh mà việc Ăn rau xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho các bà mẹ, không chỉ phòng ngừa mà còn có khả năng chữa được nhiều bệnh tật không ngờ đến. 15 loại rau xanh mà các bà mẹ sau khi sinh nên dùng để mang lại sức khỏe tốt cho cả mẹ và trẻ sơ sinh như sau:

Măng tây

Đối với các bà mẹ sau khi sinh thì măng tây là một loại thực phẩm lợi sữa, rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Các bà mẹ có thể dùng măng tây để nấu canh hoặc súp tùy ý. Nên chọn măng tươi, rửa thật sạch và kĩ lưỡng rồi mới đem đi chế biến.

Hoa bí

Hoa bí là một loại rau có chứa nhiều protein thực vật và nhiều khoáng chất có lợi cho các bà mẹ sau khi sinh như phot pho, sắt. vitamin A, vitamin C. Hoa bí có thể chế biến được thành nhiều loại món ngon khác nhau, nó có tác dụng lợi sữa, lợi tiểu, hạ nhiệt và chữa chướng bụng, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.

Rau ngót

Rau ngót là một loại rau được sử dụng để tăng lượng sữa cho mẹ, đẩy nhanh quá trình hồi phục tử cung. Rau ngót không chỉ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể mẹ mà nó còn có thể đẩy nhanh được quá trình phục hồi cho mẹ và chống được các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra sau khi sinh.

cac-loai-rau-xanh-danh-cho-me-sau-khi-sinh

các loại rau xanh dành cho mẹ sau khi sinh

Rau lang

Rau lang là một loại rau được đánh giá là loại rau lý tưởng với mục đích tạo sữa. Các bà mẹ sau khi sinh có thể luộc hoặc xào rau lang với tỏi để ăn, món rau lang vừa giúp mẹ thay đổi khẩu vị lại vừa tăng cường lượng sữa vừa nhuận tràng cho bà mẹ sau khi sinh.

Rau đay

Những bà mẹ bị sữa lỏng thì nên sử dụng rau đay mỗi ngày với khoảng từ 150 – 200g rau đay trong tuần sinh đầu tiên sẽ giúp cho sữa mẹ tăng chất béo đáng kể, đồng thời sữa cũng sẽ trở nên đặc hơn.

Rau má

Rau má là một loại rau có tác dụng lợi sữa rất tốt, sau khi sinh thì những vết thương của mẹ có thể rất dễ hở và có nguy cơ bị nhiễm trùng, các bà mẹ sau khi sinh có thể sử dụng rau má như một loại thuốc kháng khuẩn. Rau má sẽ giúp lưu thông khí huyết, tăng lượng sữa cho con bú, vưa giúp mẹ có một làn da tươi sáng hơn. Ngoài ra mẹ sau sinh có thể uống nước rau má thay thế để giúp mẹ ngon miệng hơn.

Rau diếp

Rau diếp là một loại rau có thể kích thích được lượng sữa cho những bà mẹ không có sữa sau khi sinh. Rau diếp có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như phot pho, sắt, canxi,… rất tốt cho cơ thể của mẹ và sự phát triển của bé.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi là một loại rau ăn khá ngon miệng và đây còn là một bài thuôc công hiệu cho các bà mẹ sau khi sinh. Mồng tơi chứa nhiều chất dinh dưỡng từ vitamin A, B3 cho đến các dưỡng chất sắt, chất saponin và chất nhầy có trong rau mồng tơi cũng rất tốt cho sự hồi phục của mẹ. Rau mồng tơi còn giúp cho mẹ sau sinh sở hữu một mái tóc đen  nhánh, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

Rau mùi

Rau mùi có thể đem phơi khô pha với nước uống hoặc có thể nấu cháo cho mẹ bầu sau khi sinh với mục đích kích thích lượng sữa cho mẹ. Sử dụng rau mùi một cách đều đặn và đúng cách sẽ giúp tăng lượng sữa, tốt cho  sức khỏe mẹ bầu.

Hoa chuối

Mẹ sau khi sinh chỉ cần ăn hoa chuối 2 đến 3 bữa liền là sẽ thấy ngay đươc công dụng thông sữa rất tốt của nó. Mẹ có thể cắt nhỏ hoa chuối theo vân ngang, sau đó đem luộc chín hoặc trộn gỏi để ăn ngon miệng hơn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ.

Ngó sen

Ngó sen có tính mát, hoạt huyết, thanh nhiệt và nhuận tràng rất tốt. Các bà mẹ sau khi sinh nên ăn ngó sen vì nó có tác dụng lợi sữa, tiêu trừ máu ứ trong cơ thể, kích thích cảm iasc thèm ăn và chống được tình trạng suy nhược cơ thể.

Rong biển

Rong biển là một nguồn cung cấp đạm, các vi lượng tố, khoáng tố và vitamin dồi dào. Rong biển còn chứa một lượng iot cần thiết cho tuyến giáp, lượng canxi cao hơn cả canxi trong sữa, lượng vitamin cao gấp 7 lần trứng và trong rau củ quả. Cho nên ăn rau rong biển sẽ giúp cho các bà mẹ sau sinh tăng lượng tiết sữa và chống mệt mỏi.

Thì là

Rau thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole trong thì là khả năng kích thích sản xuất ra estrogen và prolactin. Đây là những hợp chất tuyệt vời có khả năng tăng lượng sữa mẹ cần thiết. Tuy nhiên các nhà dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều thì là trong một tuần để đảm bảo sức khỏe cho mẹ.

Cỏ cà ri và mùi tây

Cỏ cà ri và mùi tây là những loại rau có công dụng kích thích sữa mẹ được tiết ra nhiều hơn, tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng với mục đích này trongg thời gian ngắn, không nên quá lạm dụng vào nó.

Tảo spirulina

Tảo spirulina là một loại tảo có thể làm tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh lại cung cấp thêm nhiều chất béo cho sữa mẹ. Tảo spirulina chứa các enzyme, các axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất, protein có lợi cho chất lượng của sữa mẹ.

Mẹ sau sinh dùng rau xanh không đúng cách sẽ gây ra những tác hại nào?

Các bà mẹ sau khi sinh khi sử dụng rau xanh cũng cần phải đúng cách và đúng hàm lượng, không nên ăn quá nhiều hoặc quá lạm dụng vào chúng. Nếu mẹ sau khi sinh sử dụng rau xanh nhưng không đúng cách sẽ gây ra những tác hại như sau:

Sơ chế và chế biến rau sai cách: Việc thái nhỏ rau sau đó mới rửa hoặc nấu rau quá kỹ hay nấu rau xong không ăn ngay sẽ làm mất hết vitamin có trong rau, lúc này không những rau mất hết tác dụng mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các bà mẹ sau sinh.

Ăn rau còn sống: Phụ nữ sau sinh tốt nhất là không nên ăn rau sống vì nó có thể chứa nhiều vi khuẩn, chất hóa học dễ gây đau bụng, gây nguy hại đến sức khỏe của bà mẹ cũng như ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh.

Ăn rau muống ngay sau khi sinh: Cơ thể của bà mẹ sau khi sinh có một số vết thương hở, nếu là sinh thường thì sẽ có vết khâu ở tầng sinh môn hoặc vết rạch ở bụng nếu sinh mổ. Việc ăn rau  muống sau khi sinh sẽ khiến cho các vết thương để lại sẹo lồi.

Ngộ độc do rau chứa nhiều thuốc bảo vệ thực vật: Hiện nay tình trạng rau được phun thuốc trừ sâu, thuốc kích thích tăng trưởng không hợp vệ sinh đã quá phổ biến, mẹ sau sinh nếu ăn phải những loại rau này sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, đi ngoài, thậm chí là có thể bị ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm.

Mẹ sau khi sinh thường phải kiêng cử rất nhiều loại thực phẩm tuy nhiên cũng cần phải bổ sung thêm rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, trong đó có rau xanh, củ quả,… Bài viết đã giới thiệu 15 loại rau nên ăn dành cho mẹ sau sinh, bà đẻ vừa bổ dễ ăn, lợi sữa cho bé mà bà mẹ cần nắm rõ, hi vọng với những thông tin này thì mẹ bầu đã có thể nắm cho mình được những kiến thức về dinh dưỡng cần thiết nhất.

Có thể bạn quan tâm:

15 loại rau nên ăn dành cho mẹ sau sinh, bà đẻ vừa bổ dễ ăn, lợi sữa cho bé
Rate this post
Posted in: Sau Sinh
«
»

Leave a Comment