Bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hạt điều không?

Có lẽ nhiều bạn chưa có kinh nghiệm sẽ thắc mắc liệu bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hạt điều không? Và nên ăn các loại hạt nào để có nhiều sữa cho con bú mà còn tốt cho sức khỏe hai mẹ con? Những câu hỏi trên của bạn sẽ được mautu.net giải đáp ngay trong bài viết sau đây. Mời bạn cùng theo dõi nhé.

Bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hạt điều không?

Theo chuyên gia cho biết trong hạt điều chứa thành phần dinh dưỡng gồm canxi, thiamin, niacin, phosphorus, carbonhydrat, protein, fat, riboflavin, năng lượng. Hàm lượng năng lương của hạt điều khá cao mà không phải loại hạt nào cũng có được. Mẹ sau sinh có thể ăn hạt điều để hấp thụ những dưỡng chất này tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé.

Hạt điều chứa lipit không bão hòa, giúp tim mạch khỏe mạnh hơn và áp thụ lượng Cu và magie cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Magie và canxi giúp cho hệ xương vững chắc hơn, hạn chế thiếu máu cho bà đẻ sau quá trình sinh nở. Loại hạt này còn chứa chất béo tốt an toàn cho đường huyết và tim mạch nên mẹ yên tâm khi ăn. Nhưng cần ăn đủ hàm lượng cho phép, nếu ăn quá nhiều sẽ gây nên các tác dụng ngược lại hại đến sức khỏe hơn đấy.

Tác hại của việc ăn nhiều hạt điều

– Mặc dù hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến thận của bạn làm việc quá sức vì hạt này rất giàu kali. Những người suy thận thì nên hạn chế ăn hạt điều để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

– Người bị mất giọng, khan tiếng cũng không nên ăn quá nhiều hạt điều vì  lượng chất béo trong nó sẽ kích thích niêm mạc họng nhiều hơn. Điều này khiến tình trạng bệnh của bạn có dấu hiệu nặng hơn và khó khỏi.

– Nếu chị em nào lần đầu ăn hạt điều mà có dấu hiệu dị ứng thì không nên ăn. Ngoài ra, trước khi ăn để đảm bảo tốt cho sức khỏe bạn nên thăm hỏi ý kiến của bác sĩ trước nhé.

– Khi ăn hạt điều bạn cần bảo quản trong tủ lạnh sau khi đã đóng gói kỹ càng. Nếu để hạt điều ở nhiệt độ phòng lâu sẽ khiến hạt bị hư nhanh hoặc khiến hàm lượng dinh dưỡng bị giảm sút nhiều không tốt cho sức khỏe.

hat-dieu-co-tot-cho-me-sau-sinh-khong

Hạt điều có tốt cho mẹ sau sinh không

Những loại hạt mẹ sau sinh nên ăn giúp lợi sữa

Những bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm thường thắc mắc không biết sau sinh ăn gì để có nhiều sữa, vì nhiều chị em lượng sữa tiết ra rất ít nên không thể đủ cho con bú. Muốn biết nên ăn gì mời bạn theo dõi những thực phẩm mà mautu.net gợi ý sau đây dành cho bạn:

Hạt gạo lứt: Gạo lứt còn được gọi là gạo rằn, gạo lật chứa nhiều chất dinh dưỡng như cung cấp 77,24g cacbohydrat; 7,94g protein cùng các vitamin và khoáng chất khác. Gạo lứt giúp mẹ sau sinh tiết thêm nhiều sữa để nuôi con nên chị em nên bổ sung thực phẩm này thực đơn ăn uống của mình nhé.

Gạo nếp: Gạo nếp cũng là thực phẩm tốt cho mẹ đẻ, giúp mang lại lượng sữa dồi dào để cho em bé bú. Chị em nên ăn món cháo gạo nếp nấu cùng móng giò và đỗ xanh vừa bổ dưỡng lại tiết nhiều sữa dễ dàng hơn. Bạn có thể ăn thay đổi chứ không phải ngày nào cũng ăn món cháo này đâu nhé.

Bột yến mạch: Bột yến mạch chứa thành phần dưỡng chất như protein, vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ sự phát triển và nuôi dưỡng dây thần kinh cho cơ thể con người. Ăn bột yến mạch giúp tinh thần của mẹ được thư giãn, hạn chế phát sinh bệnh trầm cảm. Ngoài ra, loại bột này còn có công dụng là tăng tiết sữa cực kỳ tốt nên chị em nên bổ sung đều đặn nhé.

Lạc: Lạc cũng là một trong những loại bà đẻ nên ăn sau sinh giúp tăng cường tiết sữa cho con bú. Bạn có thể dùng gạo tẻ nấu với lạc, đường phèn ăn vừa ngon miệng vừa không cảm thấy ngán nhưng vẫn có nhiều sữa cho con bú.

Các loại đậu: Các loại đậu như đậu xơ, đậu đen, đậu pinto tốt cho mẹ sau sinh và đang cho con bú. Chúng tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và em bé, là nguồn cung cấp chất sắt và protein tuyệt vời giúp sức khỏe của hai mẹ con tốt hơn khi ăn thường xuyên. Có thể nấu các món chè đậu hoặc chế biến cùng các món ăn để ăn kèm. Vậy một sốbạn cũng đã giải đáp được câu hỏi phụ nữ sau sinh có được ăn chè đỗ xanh không rồi đấy nhé.

Hạt vừng đen: Đây cũng là một trong những loại hạt tốt cho bà đẻ, hạt chứa nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Nó chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, phốt pho, đồng, mangan. Chị em có thể làm muối vừng ăn cùng cơm, rắc vừng trong bánh mì hoặc salad để ăn kèm. Hoặc bạn cũng có thể xay nhỏ cùng đậu xanh và ăn.

Hạt bí: Muốn tiết sữa nhiều mẹ cũng có thể ăn hạt bí kết hợp cùng các loại hạt trên. Bạn hãy bỏ vỏ hạt bí, giã thành bột rồi đem trộn với nước uống liên tục khoảng 3-5 ngày. Bạn sẽ thấy sữa về nhiều tha hồ cho con bú mà không lo bị thiếu sữa nữa.

Hạt thì là: Bà đẻ nếu ăn hạt thì là còn giúp hệ tiêu hóa được cải thiện khỏe mạnh hơn, giảm đi tình trạng táo bón thường mắc phải của mẹ sau sinh. Hạt thì là còn giúp tăng cường tiết sữa, giúp chị em có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Bạn có thể cho hạt thì là vào các món như rau trộn, salad, món tráng miệng hoặc rắc lên bánh tráng nướng để ăn. Bạn cũng có thể ăn hạt thì là riêng tráng miệng sau bữa ăn đều được.

Hạt cỏ cà ri: Trong hạt cỏ cà ri chứa thành phần galactogogues, có tác dụng kích thích tuyến sữa giúp sản xuất sữa nhiều hơn. Bởi vậy đây là món mẹ sau sinh không nên bỏ qua nếu muốn có nhiều sữa cho con bú nhé.

Ngoài ra thì mẹ sau sinh nên ăn một số thực phẩm như rau ngót, rau thì là, đu đủ xanh, rau đay, rau khoai lang, rau mồng tơi, cà chua, thịt bò nạc… để bổ sung vitamin và dưỡng chất, giúp mẹ có đủ dinh dưỡng cho con bú và phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, thì bạn nên uống sữa nóng để tiết thêm sữa cho con bú, nước ép trái cây bổ sung thêm vitamin và nước lọc cũng thuộc loại nước nên uống sau sinh mà chị em cần bổ sung đầy đủ mỗi ngày.

Còn những thực phẩm mẹ sau sinh không nên ăn gồm có rau mùi tây, trà bạc hà, cá có thủy ngân cao, trứng, hải sản có vỏ cứng, lúa mì, lạc, tỏi, sản phẩm từ sữa, đồ ăn cay nóng, bông cải xanh… Và không nên uống rượu, cà phê, nước ngọt hoặc đồ uống chứa chất kích thích khác.

Trong bài viết chúng tôi đã giải đáp bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hạt điều không, đồng thời cung cấp các thông tin cần thiết khác liên quan đến chế độ dinh dưỡng sau sinh để bạn tham khảo. Chúc bạn có sức khỏe tốt và chúc em bé sẽ mau chóng phát triển. Cảm ơn đã theo dõi bài viết của mautu.net và hẹn gặp lại tại các chủ đề tiếp theo nhé.

Xem thêm:

Bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hạt điều không?
5 (100%) 1 vote
Posted in: Sau Sinh, Tư vấn
«
»

Leave a Comment