Bạn là người thích đến mê mẫn mùi thơm dịu ngọt của nhãn? Bạn là một người thèm ăn nhãn đến độ có thể ăn chúng mỗi ngày mà không hề thấy chán? Nhưng đó là lúc bạn chưa mang trong mình đứa con thiêng liêng hằng mong đợi. Bạn lo lắng không biết khi mang thai có được giữ sở thích ấy nữa hay không thì bây giờ hãy cũng chúng tôi tìm hiểu xem liệu “Sau khi Sinh có ăn được nhãn không” nhé!
Sau khi Sinh có được ăn nhãn không
Nhãn là một loại quả cận nhiệt đới, có vỏ ngoài màu vàng sậm và hạt màu đen nhẵn bóng. Đây là một loại quả có vị ngọt thơm, ôn nhiệt, không độc, có tính bình, là một trong những loại trái cây được yêu thích mà mỗi lần đến hè thì không thể bỏ qua. Nhãn có vị ngọt thơm dịu nhẹ, rất dễ ăn và dễ chế biến thành các loại đồ uống, thức ăn đa dạng, vừa ngon mà lại vừa tốt cho sức khỏe thì bất cứ ai cũng không thể từ chối được.
Lợi ích nhãn đem lại
Tăng cường vitamin C
Trong nhãn chứa một lượng Vitamin C khá lớn. Theo kiểm nghiệm thì trong 100 g nhãn có chứa 84 mg vitamin C, cung cấp 93% lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày cho nam giới và 100% nhu cầu của nữ giới. Hạn chế được nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và một số loại ung thư. Không những thế, nó còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chúng ta và giúp chống lại những mầm bệnh gây ra cảm cúm.
Bổ sung Sắt cho cơ thể
Được biết trong 100 g nhãn khô chứa khoảng 5 mg, tương đương 62% nhu cầu sắt hàng ngày cho nam giới và 28% cho nữ giới. Đặc biệt lượng sắt trong quả nhãn này vô cùng cần thiết đối với những người ăn chay vì sắt trong thực vật khó hấp thụ hơn so với sắt ở động vật. Vì vậy, lượng sắt trong quả nhãn sẽ là một cứu cánh giúp cơ thể chúng ta cân bằng các chất dinh dưỡng.
Tốt cho hệ thần kinh
Nhãn được xem là một thần dược đối với các chứng bệnh liên quan tới thần kinh, đặc biệt là chứng trầm cảm. Nó kích thích lá lách và tim hoạt động hiệu quả hơn để làm lưu thông máu, thư giãn các dây thần kinh giúp cơ thể bớt căng thẳng, mệt mỏi, stress, mất ngủ..
Tăng cường xương khớp
Qua nghiên cứu năm 2013 cho ta thấy phụ nữ mãn kinh có nồng độ thấp các khoáng chất như đồng, dễ bị loãng xương khi về già. Theo khuyến cáo, người lớn nên tiêu thụ 900 mg đồng mỗi ngày. Trong khi đó, 100 g nhãn tươi sẽ cung cấp 19%, còn 100 g nhãn khô chứa tới 807 mg đồng, cung cấp đến 90% lượng đồng để cơ thể tiêu thụ mỗi ngày
Thông tin bổ sung:
Phụ nữ sau sinh có nên ăn nhãn?
Câu trả lời là hòan toàn có thể. Mẹ sau sinh ăn nhãn sẽ rất tốt cho cơ thể vì trong nhãn có chứa các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sản phụ sau:
PGS. TS Trần Đình Toán, nhấn mạnh : “Sản phụ sau khi sinh, nếu có xuất hiện các triệu chứng váng đầu, chóng mặt hoa mắt, vã mồ hôi, mạch nhỏ lưỡi nhạt, đó là hiện tượng huyết hư khí thoát, có thể ăn cháo nóng nấu với nhãn, nhân sen, hồng táo và gạo nếp, sẽ có tác dụng ích khí bổ huyết rất tốt”. Từ đó ta có thể thấy được nhãn có tác dụng bổ huyết, lấy lại sức đề kháng nhanh chóng. Sản phụ có thể uống nước cam sau sinh để tăng cường sức đề kháng và vitamin C.
Phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không? Câu trả lời là rất tốt bởi trong thịt bò chứa nhiều protein và theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra trong nhãn cũng có chứa một lượng protein tương đối cao giúp cho sự phát triển của cơ, xương, tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, nhóm vitamin B trong nhãn cũng giúp người phụ nữ sau sinh bớt căng thẳng, mệt mỏi và đặc biệt chống được bệnh trầm cảm sau khi sinh thường thấy ở phụ nữ.
Sắt chứa trong nhãn giúp làm bổ máu, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tụy. Đặc biệt sau khi sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ, các chất dinh dưỡng trong nhãn sẽ giúp vết thương mau chóng hồi phục hơn và sản sinh tế bào cho cơ thể người mẹ. Xem thêm: Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bỉm sinh mổ >> Sau khi Sinh mổ có được uống sữa không?
Một số lưu ý khi ăn nhãn đối với mẹ sau sinh
Thực phẩm nào cũng vậy, dù có bổ dưỡng, có tốt đến đâu đi chăng nữa thì cũng phải ăn uống có liều lượng, ăn trong mức độ cho phép, nếu không sẽ dễ dẫn đến các tác dụng phụ, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực trái chiều. Nhãn là một loại trái cây mang những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mẹ sau sinh nhưng lại là một loại quả thuộc tính nóng nên có thể gây nóng trong, nổi mụn cho cả hai mẹ con nếu ăn nhiều.
Nhãn tương đối nhiều đường nên có thể gây béo phì cho những mẹ ăn nhiều nhãn, nhất là những người đã bị tiểu đường thì sẽ dễ làm nồng độ đường trong máu cao hơn làm bệnh thêm trầm trọng, đối với những người này thì tốt nhất không nên ăn nhãn.
Khuyến khích ăn nhãn mỗi tuần từ 2- 3 lần, mỗi lần ăn vừa phải, tầm 100- 200g là vừa đủ. Nếu muốn thưởng thức nhãn với nhiều hương vị khác nhau thì có thể chế biết nhiều món ăn từ nhãn như: chè long nhãn hạt sen, gà hầm nhãn, nước nhãn,….
Như vậy có thể thấy, nhãn hoàn toàn tốt cho mẹ sau sinh nếu ăn có điều độ, ăn trong hạn định cho phép. Đó là giải đáp cho thắc mắc “Sau khi Sinh có ăn được nhãn không?” của các mẹ, các chị trong thời gian qua. Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết!