Bà đẻ sau khi sinh có được ăn bắp ngô không?

Ngô là một loại thực phẩm rất quen thuộc và được chúng ta chế biến thành rất nhiều món để thưởng thức hằng ngày ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, phụ nữ sau khi sinh cơ địa thay đổi ít nhiều, vì vậy mọi người thường rất cân nhắc và cẩn trọng trong việc ăn uống của mẹ sau sinh. Vậy sau khi Sinh có ăn bưởi được không hay sau khi sinh có được ăn bắp ngô không? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu để biếtcách lên khẩu phần ăn cho người phụ nữ của mình nhé!

sau-sinh-co-duoc-an-ngo-khong

Sau sinh có nên ăn bắp ngô không

Công dụng kì diệu của ngô

Tăng cường hệ tiêu hóa

Trong bắp ngô chứa chất xơ không hòa tan giúp ta dễ tiểu tiện và cũng chính chất xơ này hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi ở ruột già, giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và hoạt động tốt. Các vi khuẩn có lợi này lại giúp chất xơ biến thành chuỗi axit béo ngắn làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh ở đường ruột, kể cả ung thư ruột kết.

Cải thiện trí nhớ

Trong thành phần của ngô có chứa Vitamin B1, đây là thành phần giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Vitamin B1 có trong ngô tác động tích cực lên hệ thần kinh và giúp cho tinh thần của con người luôn khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin B1, có khả năng bạn sẽ bị giảm trí nhớ và đầu óc luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Ngăn ngừa thiếu máu

Trong ngô chứa nhiều Vitamin B12, Axit folic và chất sắc giúp cho quá trình tái tạo hồng cầu diễn ra thuận lợi, nhờ đó ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu. Khuyến khích sử dụng các loại ngô ngọt vì hàm lượng vitamin, protein trong loại ngô này nhìu hơn ngô bình thường, như thế sẽ cung cấp dưỡng chất một cách đầy đủ hơn.

Giúp đôi mắt sáng-khỏe-đẹp

Trong ngô có chứa beta-carotenoid, đây là chất đi vào cơ thể có khả năng chuyển thành vitamin A. Đây là một loại vitamin rất cần thiết cho một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Vì vậy, ăn ngô có khả năng làm đôi mắt trở nên sáng hơn, phòng tránh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ mắt,…

Giúp thai nhi khỏe mạnh cho mẹ bầu

Trong ngô có chứa folate, đây là chất giúp ngăn ngừa xảy thai và thai nhi bị khuyết tật được bác sĩ khuyên dùng. Thay vì uống các loại thuốc bổ sung folate thì chúng ta có thể ăn bắp ngô, như vậy cũng góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và có khả năng tổng hợp tế bào.

Ngô quả thật là một loại quả có những công dụng kì diệu, và người mẹ sau khi sinh hoàn toàn có thể ăn ngô trong một mức độ cho phép.

Xem thêm bài viết cho phụ nữ sau sinh:

Lợi ích khi ăn ngô của mẹ sau sinh

  • Bổ sung các chất dinh dưỡng và tăng lượng sữa: trong ngô chứa nhiều loại vitamin và chất khoáng, protein.. giúp cải thiện chất lượng sữa và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho con.
  • Cải thiện làn da khỏe đẹp hơn: Trong ngô có chứa rất nhiều vitamin E, Vitamin C, đây là những chất mà bất cứ người phụ nữ nào muốn có làn da khỏe đẹp đều biết đến.
  • Hỗ trợ giảm cân: Người phụ nữ sau sinh thường lên cân nhiều, vì vậy việc giảm cân là điều mà chị em phụ nữ sau sinh thường quan tâm. Ăn ngô sẽ giúp giải phóng chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể nhờ lượng vitamin C, chất xơ và nước dồi dào.
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho mẹ sau sinh: ngô bổ sung vitamin B cho mẹ sau sinh, giúp làm giảm lượng homocysteine, hạn chế tình trạng nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
  • Trị bệnh táo bón và ngăn ngừa ung thu: lượng chất xơ dồi dào có trong ngô hoàn toàn có thể giúp mẹ sau sinh thoát khỏi chứng táo bón và bảo vệ tế bào khỏi mầm bệnh ung thư nhờ chất chống oxy có trong ngô.

LƯU Ý: Bảo quản bắp ran bơ như thế nào mới đúng >> https://toptacdung.com/bap-rang-bo-de-duoc-bao-lau/

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn ngô

  1. Ngô có những công dụng kì diệu nhưng nên ăn trong một mức độ quy định, không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa và cũng có thể gây nên các bệnh mãn tính.
  2. Không phải trẻ sơ sinh nào cũng có thể tiếp nhận các chất dinh dưỡng có trong ngô, một số trẻ sẽ bị dị ứng, nổi mẩn. Vì vậy, mẹ cần theo dõi tình trạng của trẻ khi mình sử dụng ngô rồi cho con bú để có thể cân nhắc và điều chỉnh cũng như ngưng sử dụng ngô.
  3. Lượng carbohydrate trong ngô khá cao, vì vậy, khi ăn nhiều ngô sẽ làm cho hàm lượng đường tron g máu tăng. Do đó, những mẹ nào đã bị tiểu đường thì nên hạn chế sử dụng ngô.

Gợi ý một số món ăn được chế biến từ ngô cho mẹ sau sinh

Ngô luộc: Đây là món ngô quen thuộc và dễ làm nhất. Chỉ cần lột bỏ vỏ hoặc giữ nguyên vỏ cũng được, cho vào nồi đun sôi khoảng 20- 25 phút thì vớt ra và thưởng thức.

Ngô xào tép khô: đây là món ăn vặt cũng khá được ưa thích. Ngô khi được tách hạt thì luộc sơ để hạt mềm hơn khi xào. Chảo nóng thì cho một ít bơ vào, sau đó cho bắp vào khuấy đều, cho tép vào và cuối cùng là lá hẹ, hành và tắt bếp.

Sữa ngô: Tách hạt ngô, rửa sạch và xay nhuyễn. Đun phần ngô đã xay nhuyễn với 500ml sữa, khuấy đều tay. Khi sôi thêm đường vào theo khẩu vị. Sau đó, tắt bếp lọc lấy phần sữa và bỏ phần bã. Đổ sữa ra chai để uống dần.

Rau câu ngô: Tách hạt ngô, sau đó dùng cả hạt ngô và lõi ngô luộc chín. Cho bột rau cau vào trong nồi luộc ngô và nêm đường theo khẩu vị. Múc rau câu đổ vào khuôn và đợi rau câu nguội bớt thì đem cất tủ lạnh 2 tiếng cho rau câu lạnh sẽ đông lại là hoàn thành.

Như vậy ta thấy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn bắp ngô, nhưng ăn như thế nào cho phù hợp, cho đúng mức thì các mẹ cần phải tìm hiểu và cân nhắc đúng mức. Bài viết trên hoàn toàn có thể giúp các mẹ giải đáp thắc mắc “Sau khi sinh có được ăn bắp ngô không? Chúc các mẹ có một thực đơn sau sinh đủ dinh dưỡng và hấp dẫn nhé!

Posted in: Chia sẻ, Sau Sinh
«
»

Leave a Comment