Phụ nữ sau khi sinh như vừa “trải qua một cuộc sinh tử” , vì vậy cơ thể của họ lúc này rất yếu ớt và dễ mắc bệnh, cho nên việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh là một vấn đề rất đáng lưu ý và cẩn trọng. Vậy sau khi sinh, phụ nữ có nên uống nước cam hay sau khi sinh phụ nữ có nên uống canxi hay không?… Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để bổ sung vào cẩm nang chăm sóc sức khỏe cho người phụ nữ của mình nhé!

Lợi ích của việc bổ sung Canxi cho cơ thể?

Nếu nói cơ thể con người là một bức tranh sinh động thì canxi như là giá đỡ vững chắc để bức tranh ấy được trưng bày, được tỏa sáng trong gian phòng triển lãm. Như vậy có thể thấy được, Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người. Từ lúc lọt lòng mẹ đến lúc về già, chúng ta cần phải cung cấp một cách thường xuyên và đầy đủ lượng canxi cho cơ thể bởi vì nó là thành tố cấu tạo và duy trì các cơ quan, bộ phận của cơ thể.

• Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương, nhất là đối với trẻ sơ sinh. Cung cấp lượng canxi kịp thời giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh, khung xương cứng cáp, cải thiện chiều cao, răng chắc và đều. Hơn nữa, khi về già, xương bắt đầu có dấu hiệu lão hóa thì canxi là một cứu cánh để ngăn chặn quá trình loãng xương.
• Canxi giúp duy trì hệ miễn dịch, giúp cơ thể ngăn chặn được quá trình xâm nhập của các mầm bệnh từ bên ngoài, tiêu diệt vi khuẩn và đào thải các độc tố gây hại ra môi trường ngoài
• Ngoài ra, Canxi còn có vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ thần kinh cũng như sự phát triển cơ bắp của cơ thể con người,….

Vì vậy, vai trò của canxi đối với phụ nữ sau sinh cũng không ngoại lệ. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh là một việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Vì sao mẹ sau sinh cần được bổ sung canxi?

Trong quá trình mang thai, người mẹ đã dành cho con tất, kể cả những chất dinh dưỡng trong cơ thể mình, trong đó có lượng lớn canxi để giúp con phát triển xương, phát triển não bộ, răng và tóc. Vì vậy, sau khi sinh, cơ thể người mẹ bị thiếu hụt canxi trầm trọng và cần được  bổ sung với một lượng lớn để phục hồi sức khỏe cho mẹ, đồng thời tiếp tục cung cấp cho con qua bầu sữa nóng để cơ thể cả mẹ và con đều được cân bằng lượng dưỡng chất.

Canxi nếu không được cung cấp kịp thời thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cả mẹ lẫn con. Sự thiếu hụt canxi dễ gây nên loãng xương, rụng tóc, đau nhức xương khớp.. ở người mẹ và chậm lớn, còi cọc, răng chậm phát triển… ở trẻ em. Tuy nhiên, việc cung cấp canxi cho mẹ sau sinh không phải ai cũng ý thức được và thực tế cho thấy, các triệu chứng của mẹ và bé khi thiếu hụt canxi gây ra không ít hoang mang cho người thân và gia đình. Hy vọng bài viết này sẽ là cẩm nang bỏ túi hữu ích cho các chị em phụ nữ chúng ta!

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng cách nào?

Có rất nhiều phương pháp giúp mẹ sau sinh bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể mà không gây hại đến sức khỏe, cùng tham khảo một số phương pháp sau đây nhé!

Phương pháp bổ sung canxi bằng chế độ ăn

• Thường xuyên uống các loại sữa như sữa bò, sữa dê, sữa lúa mạch… Và các sản phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua,..
• Các loại thủy hải sản như tôm, cá , ghẹ,… Đặc biệt là các loại tôm đồng, cua đồng, rạm tươi, ốc bươu… sẽ tươi ngon hơn và không chứa các chất bảo quản.
• Bổ sung các loại đậu như: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu tương… cùng các loại rau giàu canxi như: rau cải, cải bó xôi, súp-lơ, đậu cô-ve, rau khoai, ray đay, rau dền, rau mồng tơi,….
• Nên ăn các loại trái cây không chua như: cam ngọt, quýt ngọt, thanh long,… Các loại củ giàu canxi như: cà rốt, khoai tây, khoai lang, củ dền… Và nên ăn bổ sung các loại quả như hạnh nhân, óc chó,.. rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Phương pháp bổ sung canxi bằng các loại dược phẩm

Bên cạnh chế độ ăn giàu canxi, mẹ sau sinh cần được bổ sung các thực phẩm chức năng để cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể như NextG Cal – Canxi tự nhiên chứa MCHA, D3, K1 giúp hấp thụ và định hướng canxi vào xương một cách tối ưu với liều dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú là tối đa 4 viên mỗi ngày. Nên đọc kĩ các hướng dẫn sử dụng trước khi dùng và theo chỉ định của bác sĩ.

Cùng xem thêm:

Sau khi Sinh có được ăn thịt trâu không?

Sau khi Sinh có ăn rau bắp cải được không?

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh

Có nhiều phương pháp cung cấp canxi cho mẹ sau sinh, nhưng tối ưu nhất vẫn là nguồn canxi được cung cấp từ thực phẩm. Bởi vì đó là nguồn canxi tự nhiên, dễ tiêu thụ và không gây kích ứng với mọi lứa tuổi, mọi tình trạng sức khỏe. Lượng canxi được khuyên dùng cho hầu hết người lớn là 1000 mg mỗi ngày và tăng lên 1,200 mg mỗi ngày đối với phụ nữ trên 50 và nam giới trên 70.

Nếu lượng canxi do thực phẩm cung cấp không đủ với lượng canxi cơ thể cần thì mẹ sau sinh có thể dùng thêm các loại dược phẩm và thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Tuy nhiên phải dùng trong liều lượng cho phép và theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ để không ảnh hưởng đến cả mẹ và con.

Như vậy, ta thấy Canxi đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể của mỗi người, nhất là ở phụ nữ sau sinh. Nó vừa giúp người mẹ khôi phục sức khỏe một cách nhanh chóng, vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Có thể nói, canxi là “một người bạn đồng hành mà ta không thể lãng quên trong suốt chặng đường đời”.