Bà đẻ sau khi Sinh nên ăn gì để có nhiều sữa

Như chúng ta đã biết, sữa mẹ được cho là một trong những thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh, sữa mẹ có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của con, chính vì nắm bắt được điều nay mà nhiều bà mẹ mong muốn có thể có được nhiều sữa để nuôi con một cách tốt nhất có thể. Tuy nhiên vấn đề cần được giải đáp ở đây đó là Sau khi Sinh nên ăn gì để có nhiều sữa? Hãy cùng mautu.net đi tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.

Sau khi Sinh nên ăn gì để có nhiều sữa?

Trong sữa mẹ có một loại chất béo, chất béo này có vai trò quan trọng ảnh hưởng rất nhiều tới lượng sữa và chất lượng của mẹ sau sinh. Chính vì vậy mà mẹ cần phải ăn các loại thức ăn đảm bảo được lượng sữa lại vừa phải đảm bảo chất lượng sữa để giúp trẻ sơ sinh có thể phát triển hệ thần kinh, võng mạc và giúp trẻ phát triển được hệ miễn dịch, chống chọi với nhiều bệnh tật hơn. Sau đây là một số thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn để có nhiều sữa cho con.

Đây là loại thực phẩm có chứa chất béo rất tốt cho cơ thể mẹ và bé. Cá có chứa Omega 3 và vitamin dồi dào, mẹ có thể ăn các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá chim, cá mòi, cá rô phi, hàu, sò điệp… Lượng Omega 3 có trong các loại cá sẽ giúp lượng sữa mẹ tăng lên đồng thời nguồn Omega 3 có trong cá còn là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Nếu sợ bị dị ứng thì các mẹ có thể ăn cá đồng hoặc thay thế bằng dầu cá để bổ sung dưỡng chất omega 3 này cho con trẻ.

Đu đủ xanh

Trong quá trình mang thai thì các chuyên gia y tế khuyên rằng không nên ăn đu đủ xanh vì rất dễ bị co bóp tử cung và dẫn đến tình trạng sẩy thai. Chính vì vậy mà mẹ mang thai không nên ăn loại thực phẩm này, tuy nhiên, đối với các bà mẹ sau sinh thì đây được cho là một loại thực phẩm rất tốt cho các bà mẹ sau khi sinh. Đu đủ chứa nhiều vitamin, chất béo, protein, nếu chế biến món đu đủ cùng với giò heo thì quả thật đây là món ăn được cho là “gọi sữa về” một cách hiệu quả. Ngoài ra, đu đủ còn giúp cho mẹ sau sinh thông sữa, mẹ bỉm sữa có thể nấu đu đủ cùng với giò heo hoặc nấu với cá quả, cá chép…

Rau ngót

Cũng giống như đu đủ, rau ngót được xem là một loại thực phẩm mà các mẹ đang mang thai không nên sử dụng vì rất dễ làm sẩy thai. Tuy nhiên, với các mẹ sau sinh lại có tác dụng rất tốt, rau ngót có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, canxi giúp tăng cường lượng sữa của mẹ, đồng thời giúp dạ con nhanh co lại hơn và làm giảm tình trạng viêm nhiễm tử cung. Các bà mẹ có thể nấu canh rau ngót với thịt bò hoặc canh rau ngót thịt lợn rất tốt cho mẹ sau khi sinh.

sau-sinh-nen-an-gi-de-co-nhieu-sua

Sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa?

Rong biển

Rong biển có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể của mẹ, đồng thời rong biển còn giúp cho quá trình lưu thông máu được nhanh hơn và đều đặn hơn, giúp giải các chất độc có trong sữa mẹ và tăng lượng sữa tiết ra đáp ứng nhu cầu nuôi con bằng sữa mẹ. Rong biển được các chuyên gia y tế khuyên dùng cho mẹ đang mang thai và mẹ đang trong quá trình cho con bú. Mẹ bỉm sữa có thể nấu canh rong biển cùng với thịt lợn xay hoặc thịt bò xay để ăn.

Gạo lứt

Gạo lứt được xem như là một loại thực phẩm cực kì tốt cho cả bà mẹ đang trong quá trình mang thai và các bà mẹ sau khi sinh. Gạo lứt có thể chế biến được nhiều món ăn giàu dinh dưỡng như là cơm gạo lứt, cháo gạo lứt, gạo lứt rang, sữa gạo lứt… Gạo lứt có chứa nhiều vi tố vi lượng, khoáng chất và vitamin, mẹ sau sinh ăn gạo lứt có thể giúp cơ thể giải độc, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, tăng cường lượng sữa cho mẹ đang trong quá trình cho con bú.

Đồng thời, gạo lứt còn làm cho sữa mẹ thơm ngon hơn, kích thích bé bú sữa nhiều hơn. Bạn có thể nấu cháo gạo lứt để ăn trong những ngày kiêng cử hoặc cũng có thể lấy gạo lứt rang lên sau đó đổ với nước nóng để uống. Uống nước gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ và bé mà nó còn giúp cho mẹ có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Quả vả

Quả vả được biết đến là một loại quả được trộn vào rau sống, gỏi để ăn, ngoài ra, quả vả hầm cùng xương lợn hoặc giò lợn đều giúp cho mẹ sau sinh tăng lượng sữa trong quá trình cho con bú. Việc ăn quả vả còn có tác dụng tăng lượng hồng cầu trong máu, rất tốt cho mẹ sau sinh phải trải qua một khoảng thời gian sinh đẻ mất rất nhiều máu. Các mẹ bỉm sữa có thể hầm nước canh để uống giúp tạo sữa và nâng cao chất lượng nguồn sữa mẹ hơn.

Hạt bí

Hạt bí được xem như là một loại thực phẩm làm tăng lượng sữa cho sản phụ sau sinh rất tốt, bạn có thể lấy hạt bí ngô xay mỗi ngày vào lúc sáng và tối hoặc cũng có thể tách lấy nhân hạt bí sau đó giã nát hòa với nước uống trong lúc đói bụng. Uống nước hạt bí sẽ giúp bạn tăng lượng sữa đồng thời cung cấp các vitamin và dưỡng chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh, bạn chỉ cần uống nước hạt bí trong vòng 1 tuần là có thể thấy rõ được hiệu quả.

Trứng gà

Trứng gà có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều protein tốt cho mẹ bầu sau khi sinh. Được biết, trong trứng gà có chứa các chất thúc đẩy sự phát triển của não bộ và có khả năng làm lành các vết thương nhanh chóng hơn. Mẹ sau sinh ăn trứng gà sẽ có thể tăng cường lượng sữa tiết ra, phục hồi sức khỏe cho mẹ và giúp bé tăng cường trí não, thông minh và khỏe mạnh hơn. Các bà mẹ nên ăn từ 2 đến 4 quả trứng trong một ngày là tốt nhất, không nên ăn quá nhiều trứng gà sẽ ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa của mẹ.

Những nguyên tắc khi cho con bú sữa?

Trong lúc cho con bú sữa thì các bà mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa, không để cơ thể rơi vào tình trạng quá đói, không nhịn ăn để giảm cân trong quá trình cho con bú.

Có chế độ ăn hợp lý và khoa học, thực đơn lúc nào cũng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và các loại vitamin cho cả mẹ và bé.
Không nên ăn quá nhiều cho các bữa chính, nên chia nhỏ các bữa ăn ra nhiều lần ăn trong ngày. Các bữa phụ có thể ăn thêm trái cây, sinh tố hoặc bánh…

Không ăn quá nhiều mỡ động vật, không ăn các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và đồ cay, chua… những loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ khiến mẹ bị tăng cân, làm cho sữa có nhiều chất béo.

Nên ăn những món mà mẹ sau sinh thích, tuy nhiên đó phải là những thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, ăn những món mẹ thích vừa giúp mẹ thấy ngon miệng vừa bồi bổ được sức khỏe.

Sức khỏe của mẹ sau sinh khỏe mạnh và được cung cấp nhiều dưỡng chất thì lượng sữa cho con bú cũng nhiều hơn. Các bà mẹ cần thường xuyên vắt sữa vì đây là cách thức giúp lượng sữa mẹ tăng lên.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tươi sống như thịt thì mẹ bỉm sữa cũng nên ăn thêm nhiều loại hoa quả trái cây, tuy nhiên, mẹ sau sinh được ăn những loại hoa quả nào thì các mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ càng.

Các bà mẹ không nên để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi vì rất dễ ảnh hưởng đến con trong quá trình bú, cơ thể mẹ không có năng lượng sẽ làm cho lượng sữa cũng bị tiêu hao.

Khoảng thời gian sau sinh được cho là khoảng thời gian kiêng cử và cực khổ nhất của các bà mẹ, vừa phải bồi bổ các chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe lại vừa phải đảm bảo lượng sữa cho con bú. Mẹ phải chăm sóc con rất nhiều cho nên phải đảm bảo thực đơn phong phú và dưỡng chất thiết yếu. Bài viết Sau khi Sinh nên ăn gì để có nhiều sữa hi vọng sẽ là nguồn thông tin hữu ích cho mọi người.

Bà đẻ sau khi Sinh nên ăn gì để có nhiều sữa
Rate this post
Posted in: Chia sẻ, Sau Sinh
«
»

Leave a Comment