Bơ là loại quả tươi ngon và cực kỳ bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với sau sinh và cho con bú liệu có ăn được không? có lẻ là thắc mắc của khá nhiều chị em. Vậy hãy để mautu.net giúp bạn trả lời câu hỏi thông qua bài viết: Bà đẻ, phụ nữ sau sinh ăn bơ có được không? cùng xem nhé!
Phụ nữ sau khi sinh ăn bơ được không?
Như các bạn đã biết, bơ có chứa khá nhiều các loại dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, mangan, sắt, kẽm, kali, selen, và đến 14 loại vitamin như: A, C, E, B2, B6, B5… ngoài ra còn nhiều dưỡng chất khác. Chính vì vậy, mà bơ được xem là loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt những chị em đang mang thai, muốn con khỏe mạnh và cứng cáp thì không nên bỏ qua loại quả này. Nhưng liệu sau khi sinh thì nó vẫn còn là loại quả tốt cho mẹ và thai nhi không?
Thực tế thì chưa có nghiên cứu nào khẳng định việc ăn bơ sau khi sinh là có hại cho sức khỏe hay làm mất sữa cả. Tuy nhiên, sức khỏe của mẹ sau khi sinh khá là yếu, đặc biệt là hệ tiêu hóa rất dễ gặp phải tình trạng tiêu chảy, khó tiêu. Hơn hết chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, do đó việc mẹ kiêng cử ăn bơ sau khi sinh là đương nhiên.
Nhiều mẹ còn truyền tai rằng không nên ăn bơ sau khi sinh vì các chất trong bơ sẽ làm giảm quá trình tiết sữa, khiến mẹ gặp khó khăn cho trong bú. Thực tế thì bơ không gây hại cho sức khỏe mẹ mà do cơ địa của các chị em sau sinh khá yếu, chưa thể nào dung nạp tất cả các thực phẩm như trước đây được. Hơn hết, bây giờ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Do đó, đối với bà mẹ vừa sinh dậy hoặc trong 2 tháng đầu tiên nên kiêng ăn bơ, để đảm bảo không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Phụ nữ sau sinh ăn bơ có tác dụng gì?
Như đã nói ở trên,phụ nữ sau sinh có thể ăn bơ, nhưng đối với các mẹ trên 3 tháng, sau thời gian kiêng cữ thì mẹ hãy ăn. Vì thời gian này cả mẹ và trẻ đều thích nghi hoàn toàn với các thực phẩm, hệ tiêu hóa trẻ cũng cứng cáp hơn, do đó mẹ có thể bổ sung bơ trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn nhiều, chỉ nên ăn 2-3 quả mỗi tuần để tránh gây khó tiêu, đầy bụng, gây rối loạn tiêu hóa.
Mẹ bĩm sữa ăn bơ hoàn toàn tốt cho sức khỏe, hơn hết còn bổ sung lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để phục hồi và cho bé hấp thu. Không chỉ vậy, bơi làm giảm sức hấp thụ cholesterol cho cơ thể bỡi nó có chứa chất béo đơn không bão hòa. Với những người đang có dự định giảm cân hoặc dự định ăn kiêng thì nên sự dụng. Một số chất dinh dưỡng khác có bên trong quả bơ nữa như chất xơ, lutetin và protein, carotenoid tự nhiên cao sẽ làm cho làn da sáng đẹp giúp mắt sáng hơn.
Trong trái bơ có nguồn vitamin E rất dồi dào, cơ thể dễ hấp thu. Đây là loại vitamin có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.Một bí mật thú vị nữa mà có thể mẹ chưa biết, các thành phần trong trái bơ có tác dụng tẩy trừ các chất cặn bã đã bị phân hủy trong đường ruột. Vì vậy, khi bạn cho con ăn bơ thường xuyên thì rất hiếm khi nào con có những dấu hiệu như bị hôi miệng, hơi thở có mùi.
Trái bơ còn có khả năng tăng cường độ khỏe khoắn của hệ thần kinh và giúp bé phát triển tốt các cơ. Nguyên do là vì lượng kali chứa trong trái bơ giúp cân bằng các chất điện phân, giúp các cơ hoạt động hiệu quả, đồng thời còn giúp tăng cường năng lượng cho hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.Bơ gần như chứa đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nó được các bác sĩ trên toàn thế giới xếp vào danh sách những “siêu sao” thực phẩm đứng đầu về dinh dưỡng. Vì vậy, các bà mẹ bỉm sữa có thể ăn bơ nhưng ở mức độ vừa phải thôi nhé.
Lưu ý khi ăn bơ:
- Những chị em có vấn đề về gan nên tránh ăn bơ
- Không nên ăn bơ nếu cơ địa quá mẫn cảm
- Nên tránh ăn bơ nếu bạn nhạy cảm với latex, vì nó làm tăng mức độ kháng thể IgE trong huyết thanh có thể gây dị ứng.
Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì?
Chuối tiêu: chuối tiêu là trái cây lí tưởng cho các bà mẹ sau khi sinh, đảm bảo dinh dưỡng, an toàn cho mẹ và bé. Hơn hết, chuối tiêu còn được biết là loại trái cây có hàm lượng sắt cao, nên rất tốt cho mẹ sau khi sinh để hấp thu sắt, phục hồi máu ở mẹ và bổ sung sắt cho bé. Ngoài ra, hàm lượng xenlulozo trong chiếu còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, nó sẽ là thực phẩm trị táo bón sau sinh lý tưởng nhất mà các chị em không nên bỏ qua.
Đủ đủ: là loại trái cây lợi sữa, bởi vì nó chứa nhiều khoáng chất, và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng. Không chỉ bổ sung thêm dinh dưỡng mà món ăn này còn giúp tăng tiết sữa cho mẹ, chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng đầu óc.
Thanh long: là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt.
Mãng cầu:là loại trái cây giàu vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Khi ăn trái na sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể giúp bạn phòng chống bệnh tật sau sinh.
Cam quýt: nhiều người thường cho rằng mẹ sau khi sinh uống nước cam có được không? và câu trả lời chắc chắn CÓ nhé. Hơn hết, đây là loại trái cây hoàn toàn tốt cho các bà mẹ sau khi sinh, với hàm lượng lớn vitamin C và canxi tuyệt vời cho mẹ và bé. Nếu mẹ thường xuyên ăn hoặc uống nước cam sẽ bổ sung đầy đủ vitamin, canxi góp phần cải thiện sự phát triển của xương và răng mà còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ.
Hồng xiêm: Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm để bồi bổ cơ thể, cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc lắm. Chắc chắn sẽ không lo con thiếu sữa bú nhé. Nhưng chỉ nên ăn hồng xiêm khi mẹ bỉm sữa từ 3 tháng trở lên đã nhé, để tránh gây khó chịu hệ tiêu hóa.
Quả sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.
Hi vọng với bài viết: Bà đẻ, phụ nữ sau sinh ăn bơ có được không? giúp các bà mẹ giải đáp thắc mắc, đồng thời bổ sung thêm những loại trái cây bổ dưỡng nên bổ sung để mang lại sức khỏe tốt cho mẹ và trẻ phát triển. Hãy thường xuyên theo dõi các bài viết của chúng tôi để bổ sung thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và sau khi sinh như thế nào cho đúng cách nhé!
Có thể bạn quan tâm: