Đu đủ chín không chỉ là món ăn tươi mát, bổ dưỡng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số người ăn đu đủ chín nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy riêng đối với phụ nữ sau sinh ăn đu đủ chín được không? Hãy đến ngay với bài viết, mautu.net sẽ giúp các mẹ sau sinh giải đáp thắc mắc này, để có nên bổ sung đu đủ chín vào khẩu phần ăn không nhé!
Phụ nữ sau khi sinh có nên ăn đu đủ chín không?
Phụ nữ sau khi sinh ăn bơ, ăn đu đủ, ăn chuối được không?… là những thắc mắc của khá nhiều chị em. Bởi hầu như sức khỏe mẹ sau khi sinh khá là non nớt, đặc biệt tình trạng sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, khẩu phần ăn của mẹ sau khi vô cùng quan trọng và cần được xem xét kỹ lưỡng trước khi ăn. Đối với hệ tiêu hóa mẹ sau khi sinh hoạt động khá yếu, các mẹ dường như bị “nghiêm cấm” các thực phẩm chua ( dưa muối, cải muối, canh chua, xoài, chanh…), các món cay, nhiều dầu mỡ….
Vậy còn đu đủ chín thì sao? đây có phải là thực phẩm bị nghiêm cấm không? Đu đủ chín là một trong những nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú. Nó giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất khoáng và chất xơ. Theo như phân tích các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng dinh dưỡng chứa trong một chén đu đủ bao gồm: 2,5 g chất xơ, 264 mg kali, 88,3 mg vitamin C, 54 ug folate, 30 mg magiê, 0,068 mg vitamin A… và nhiều thành phần khác.
Và chắc chắn rằng, đu đủ là một là thực phẩm cực kỳ tốt cho mẹ sau khi sinh, nó không chỉ mang đến nhiều dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho mẹ bỉm sữa, cho trẻ sơ sinh mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe. Không chỉ đu đủ chín mà đu đủ xanh cũng rất tốt cho các chị em mới sinh dậy nữa nhé. Sau khi sinh ăn đu đủ chín hoàn toàn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ bỉm sữa cần phải ăn sao cho đúng cách thì mới mang lại tác dụng tốt. Sau khi sinh ăn đu đủ chín sai cách sẽ gây ra một số nguy hiểm cho mẹ và trẻ:
+ Nếu như ăn phải đu đủ chưa chín hẳn, sẽ có những chất từ nhựa tiết ra ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, thủ phạm gây bệnh dạ dày, khiến dạ dày co bóp nhiều gây đau. Ngoài ra, nó có thể kích thích gây nôn mửa, đau bụng,..
+ Nếu mẹ bỉm sữa ăn quá nhiều đu đủ chín trong thời gian liên tiếp sẽ dẫn đến tình trạng vàng da ở mẹ và kể cả trẻ nhỏ, hơn hết nó còn khiến tay co quắp không còn cảm giác (như chuột rút). Bởi vì hàm lượng chất beta carotene nếu mẹ hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra tình trạng như vậy.
+ Ăn đu đủ sai cách còn có thể dẫn đến tiêu chảy, mẹ sau sinh có thể bị táo bón nhưng cũng không nên tận dụng loại quả này để điều trị táo bón vì có thể khiến từ táo chuyển sang tiêu nhanh chóng đó.
Lợi ích của đu đủ chín đối với mẹ sau sinh
Cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể: Đu đủ chín chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với khoảng 70% nước; 13% đường; 0, 9% chất béo và nhiều khoáng chất như: xenlulozo; canxi; phốt pho; sắt, kali,..ngoài ra, đu đủ chín còn là nguồn cung cấp lượng vitamin A, B, C và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Những dưỡng chất này cực kỳ tốt cho bà mẹ sau khi sinh và sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Đu đủ chín có tác dụng lợi sữa: Dù là đu đủ xanh hay đu đủ chín đều mang đến lợi ích tuyệt vời cho tuyến sữa. Nếu mẹ muốn sữa về ướt áo thì có nên bổ sung món đu đủ trong bữa ăn hằng ngày. Mẹ có thể hầm đu đủ chín với chân giò, món ăn giúp cung cấp cho các mẹ bỉm sữa các dinh dưỡng thiết yếu, mang đến nguồn sữa dồi dào cho bé ti, đặc biệt nó còn điều trị hiện tượng loãng sữa nữa nhé. Ngoài ra, nếu các mẹ muốn lợi sữa sau khi sinh có thể xem thêm: Nước ép tốt cho mẹ và lợi sữa cho con
Ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ sau sinh: Vì trong đu đủ chín chứa nhiều chất xơ, vitamin B và khoáng chất riboflavin có tác dụng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa. Do đó, nếu mẹ nào sau khi sinh gặp phải tình trạng táo bón thì nên ăn đủ đủ 2 lần mỗi ngày thì có thể chấm dứt tình trạng khó chịu này. Nhưng nên ăn đu đủ chín nhé, có thể ăn qua món sinh tố hoặc hầm với giò heo đều mang đến công dụng tuyệt vời.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: theo các chuyên gia cho biết, thường xuyên ăn đu đủ chín sẽ giúp tim mạch được khỏe mạnh, không chỉ riêng với mẹ sau khi mà đối với người bình thường nữa nhé. Bởi vì trong loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chúng có tác dụng trong việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol tạo ra bám vào thành mạch máu và gây tắc nghẽn mạch. Đồng thời, các chất xơ trong đu đủ chín còn hỗ trợ làm giảm mỡ máu, nhờ đó nó có thể tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Tăng cường thị lực: Sau khi sinh mắt các chị em thường rất yếu, do đó thường bị ngăn cấm đọc báo, xem điện thoại, tivi quá nhiều nếu không mắt yếu đi. Do đó, để tăng cường và bảo vệ mắt các mẹ nên bổ sung đu đủ chín. Vì trong loại quả này có chứa nhiều vitamin A, giúp đôi mắt sáng, khỏe hơn, tránh các bệnh về mắt.
Cải thiện tình trạng viêm: Choline – một dưỡng chất cực kỳ quan trọng và “đa năng” – chứa trong đu đủ có thể giúp hỗ trợ cơ thể của bạn nghỉ ngơi, duy trì các chuyển động của cơ bắp, đồng thời cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Bên cạnh đó, dưỡng chất này góp phần duy trì cấu trúc của các màng tế bào cũng như đóng vai trò hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, tăng cường hấp thu chất béo và làm giảm các triệu chứng của chứng viêm mãn tính.
Giúp mẹ sau sinh giảm cân: Đu đủ tuy ngọt nhưng vẫn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Trong 100g đu đủ chỉ chứa 32kcal. Việc ăn đu đủ sẽ giúp chúng ta hạn chế sự thèm cơm và các món ăn giàu calories khác. Do đó, nếu mẹ bỉm sữa nào lo sợ mình tăng cân sau khi sinh thì hãy bổ sung ngay món đu đủ chín trong khẩu phần ăn, nó sẽ làm giảm lượng đồ ăn trong các bữa chính, cân bằng các dưỡng chất cho mẹ, sẽ hạn chế cân nặng hiệu quả đấy nhé.
Hỗ trợ chị em sau khi sinh làm đẹp: Đu đủ chín chứa nhiều khoáng chất Beta Caroten (tiền chất của vitamin A) hỗ trợ mẹ sau sinh chống lão hóa, làm đẹp và mịn da rất hữu hiệu. Bên cạnh ăn đu đủ chín, các mẹ có thể dùng đu đủ chín để làm mặt nạ dưỡng da đều rất tốt nhé.
Phụ nữ sau khi sinh ăn đu đủ chín sao cho đúng?
Trước khi ăn đu đủ thì các mẹ nên chọn mua những loại đu đủ an toàn, sạch sẽ, tránh ngâm hóa chất sẽ nguy hiểm tới sức khỏe. Tốt nhất nên mua đu đủ nhà trồng sẽ đảm bảo an toàn, khi chọn mua nên lựa những quả đu đủ dài, vỏ chín vàng đều, không bị dập và cầm nặng tay. Đu đủ tươi ngon là cuống còn dính nhựa, đặc biệt các mẹ nên tránh mua đu đủ vào những ngày mưa vì lúc này đu đủ sẽ khá nhạt, ăn không ngon miệng.
Đu đủ chín rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh, tuy nhiên chỉ nên ăn lượng vừa đủ, có thể dùng như món tráng miệng sau khi ăn hoặc thức ăn nhẹ cho bữa ăn phụ. Và khi ăn nên loại bỏ hết phần hạt đu đu, bởi trong hạt của đu đủ chứa chất độc (Carpine – gây rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh) có thể gây hại cho mẹ và bé.
Các chị em chỉ nên ăn đu đủ chín khoảng 2-3 lần/tuần và ăn 1 miếng vừa là đủ. Vì đu đủ mang tính hàn nên mẹ không nên ăn đu đủ lạnh dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy.Đặc biệt, những mẹ đang bị tiêu chảy thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ nhé, nó sẽ khiến tình trạng nặng hơn đấy, bởi vì đu đủ chín có tính nhuận tràng tốt. Ngoài ra, đu đủ chín có chứa nhiều chất ngọt nên cũng không tốt cho mẹ bỉm sữa có đường huyết cao, nếu muốn ăn thì nên ăn lượng ít sẽ tốt hơn.
Đu đủ là thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng do đó được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, tác dụng của đu đủ xanh và đu đủ chín hoàn toàn không giống nhau đâu nhé. Đối với phụ nữ mang thai có thể ăn đu đủ chín, nhưng không nên ăn đu đủ xanh vì có thể gây ra sảy thai, còn đối với mẹ sau sinh hoàn toàn an toàn.
Sức khỏe phụ nữ mang thai và sau khi sinh vô cùng quan trọng, do đó các chị em cần theo dõi các thông tin để có thêm những kiến thức bổ ích hơn. Hi vọng với bài viết: phụ nữ sau sinh ăn đu đủ chín được không? đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc, đồng hiểu rõ hơn về lợi ích của loại quả này. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Có thể bạn quan tâm: