Chắc những chị em chưa có nhiều kinh nghiệm sẽ thắc mắc không biết bà đẻ, phụ nữ sau sinh có ăn bí đỏ, bí đao được không? Và những thực phẩm gì cần kiêng cữ sau sinh? Những câu hỏi trên của bạn sẽ được mautu.net giải đáp ngay trong bài viết sau đây nhé. Mời bạn cùng theo dõi.
Bà đẻ sau khi sinh có được ăn bí đỏ không?
Theo các chuyên gia thì bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng và mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được bí đỏ bình thường. Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, C, E… và các khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm… có tác dụng cung cấp năng lượng và hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh sau quá trình vượt cạn đã mất quá nhiều sức lực. Cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều có thể ăn bí đỏ bình thường nhé.
Nếu chị em thắc mắc sau sinh nên ăn gì để không bị táo bón thì bí đỏ chính là câu trả lời dành cho bạn, nó chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tình trạng táo bón của bạn giảm đi đáng kể đấy. Hàm lượng calo và chất béo trong bí đỏ khá thấp nên đây cũng là nhóm thực phẩm thích hợp cho những mẹ sau sinh muốn giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn như trước. Mặt khác trong bí đỏ còn có hàm lượng vitamin C giúp bà đẻ tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa da và dưỡng da một cách hiệu quả nhất.
Bí đỏ còn chứa axit glutamine giúp chuyển hóa tế bào thần kinh và bồi dưỡng não nên mẹ sau sinh ăn bí đỏ cũng giúp não em bé phát triển tốt hơn đấy. Tuy nhiên chị em không nên ăn quá nhiều bí đỏ, chỉ nên ăn khoảng 2-3 bữa/ tuần là tốt nhất. Nếu mẹ nào bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn vì chất xơ của bí đỏ không tốt cho người bệnh. Ngoài ra thì bà đẻ cũng không nên ăn bí đỏ đã để quá lâu, cho dù để trong tủ lạnh nhưng lâu ngày thì cũng không nên ăn vì nó không tốt cho hệ tiêu hóa.
Bà đẻ sau khi sinh có được ăn bí đao không?
Bí đao còn được gọi tên khác là bí xanh thuộc họ nhà bí, có dạng dây leo được sử dụng nhiều để nấu canh ăn. Bí đao gồm có bí đao đá có vỏ nhẵn thín, dày, quả nhỏ… và bí đao phấn có quả to nhiều ruột, phần vỏ có phấn trắng. Bí đao có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt và giải độc. Nó chứa nhiều vitamin như A, C, E, B1, B2… và các khoáng chất như kali, phốt pho. Và bà đẻ hoàn toàn có thể ăn bí đao để bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
Trong quả bí đao có chứa hợp chất hyterin-caperin có khả năng tiêu dư nước trong cơ thể, ngăn ngừa tích mỡ giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Bí đao chứa nhiều chất xơ, tính mát, nhuận tràng, giảm táo bón nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Nó còn chứa hàm lượng dầu thực vật cao rất tốt cho da và tóc của bạn nữa đấy.
Mặt khác bí đao còn chứa các loại vitamin khác như B9, A, C, E có công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Bởi vậy mẹ sau sinh có thể sử dụng bí đao ép nước uống hoặc thoa đều lên mặt. Sau một thời gian bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt của làn da mình, da sẽ mềm mại và trắng mịn hơn. Rất nhiều chị em sau sinh giảm cân thành công nhờ sử dụng bí đao đúng cách đấy.
Sau sinh ăn bí đỏ, bí đao được không
Tương tự như bí đỏ bà đẻ không nên ăn quá nhiều bí đao, chỉ nên ăn khoảng 2-3 bữa và nên kết hợp cùng các loại rau khác để hấp thụ đa dạng dinh dưỡng trong cơ thể. Nếu sử dụng bí đao để giảm cân thì bạn cần thực hiện đúng khoa học, không nên ăn hoặc uống nước ép bí đao sống vì nó có tính xà phòng rất cao khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng. Thay vào đó hãy ăn bí đao chín và uống nước ép khi đã được luộc chín nhé.
Một số loại rau khác tốt cho bà đẻ sau sinh
Ngoài tìm hiểu thức ăn không nên ăn cho mẹ sau sinh, chị em cần tìm hiểu những loại rau mình nên ăn để bổ sung vitamin và khoáng chất đồng thời giúp tăng tiết sữa để em bé bú được đầy đủ hơn. Bạn có thể tham khảo một số loại rau sau đây:
Rau ngót: Rau này chứa nhiều vitamin A, B, C và canxi tốt cho mẹ sau sinh. Ăn nhiều rau giúp chị em tăng lượng sữa và giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh, đồng thời chống lại các viêm nhiễm có thể xảy ra.
Rau mồng tơi: Trong rau mồng tơi cũng chứa hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy, chất sắt tốt cho bà đẻ. Đặc biệt sản phụ nào ít sữa thì nên ăn món mồng tơi nấu với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng. Chị em sẽ có nhiều sữa cho con bú và sở hữu làn da hồng hào, tóc đen mượt, giảm táo bón sau sinh.
Rau lang: Mẹ sau sinh cũng nên bổ sung rau lang vào thực đơn hàng ngày của mình. Đây là loại rau có vị thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào dầu ăn đều ngon. Nó giúp nhuận tràng, sợi sữa và giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh.
Rau đay: Rau đay cũng là một gợi ý tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh, nó giúp tăng lượng sữa mẹ và lượng chất béo trong sữa. Những ngày đầu sau sinh chị em nên ăn khoảng 150-200g rau đay và những tuần sau đó thfi có thể ăn 2 lần/ tuần với 200-250g.
Giá đỗ: Trong giá đỗ chứa nhiều protein, vitamin C, cellulose… tốt cho mẹ sau sinh. Chị em sẽ ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm táo bón.
Củ sen: Hàm lượng vitamin, khoáng chất, tinh bột trong củ sen tốt cho lá lách và dạ dày giúp mẹ sau sinh lợi sữa và thanh nhiệt cơ thể. Nó còn có tác dụng loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, có lợi cho đường tiêu hóa là tăng tiết sữa và sự thèm ăn của bà đẻ.
Rong biển: Hàm lượng i-ốt và sắt trong rong biển giúp sản xuất thyroxine và tái tạo tế bào máu. Khi mẹ sau sinh ăn rong biển giúp làm tăng hàm lượng sữa cũng như chất lượng sữa.
Hoa chuối: Hoa chuối hột hoặc hoa chuối sứ cũng tốt cho mẹ sau sinh, nó giúp chị em có nhiều sữa hơn cho con bú.
Rau thì là: Các hợp chất như anethole, dianethole, photoanethole có khả năng kích thích sự sản sinh estrogen, prolactin cần thiết cho quá trình tăng tiết sữa mẹ. Bởi vậy sau khi sinh chị em không nên bỏ qua loại rau này vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Quả sung: Theo chuyên gia cho biết, trong 100g quả sung có chứa 1g protein, 0.4g chất béo, 12.6g đường, 49mg Ca, 23mg P, 0.4mg Fe, 0.05mg carotene, 12.3g dẫn xuất không protein, 3.1g khoáng toàn phần… Mẹ sau sinh có thể ăn quả và lá non của cây sung, luộc, nấu canh, nấu cháo hoặc ăn sung muối tốt cho cả mẹ và em bé.
Cà chua: Trong cà chua chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, k, B1, B6, B2, B3, chất sắt, kali, mangan… Bà đẻ sau sinh ăn nhiều cà chua có thể tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.
Các loại đậu: Ngoài những thực phẩm trên mẹ sau sinh cũng nên ăn thêm các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành… vì nó có tính mát, giúp lợi sữa cho con bú.
Vậy với những chia sẻ trên chúng tôi đã giải đáp bà đẻ, phụ nữ sau sinh có ăn bí đỏ, bí đao được không, đồng thời cung cấp thêm các loại rau bà đẻ nên ăn để bạn tham khảo. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, mautu.net chúc bạn và em bé luôn khỏe mạnh nhé. Hẹn gặp lại ở những chủ đề tiếp theo, bạn nhớ theo dõi website của chúng tôi thường xuyên nhé.
Xem thêm: