Hành tây, lá hẹ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, đối với các bà mẹ bỉm sữa thì hành tây, lá hẹ có thực sự tốt khi ăn hay không? Có lẻ đây là vấn đề thắc mắc của khá nhiều bà mẹ sau khi sinh và để giải đáp thắc mắc các bạn có thể tham khảo ngay bài viết: Bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hành tây, lá hẹ không?
Sau sinh có được ăn hành tây, lá hẹ không?
Bà đẻ sau khi luôn trăn trở về chế độ dinh dưỡng của mình, bởi việc ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy mà các chị em sau khi sinh cần phải lên kế hoặc ăn uống các loại thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe và kéo sữa về cho bé ti. Trong đó, lá hẹ, hành tây là thực phẩm được nhiều mẹ quan tâm, bởi đây là 2 thực phẩm giàu dinh dưỡng. Và nếu các mẹ đang thắc mắc có nên ăn hành tây, lá hẹ không thì câu trả lời là Có nhé. Không chỉ vậy, nó còn mang đến những tác dụng tuyệt vời, cụ thể:
Bà đẻ sau sinh nên ăn hành tây
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100gr hành tây sẽ có: Năng lượng: 40 Kcal, Carbohydrate: 9,34g, Chất đạm: 1,10g, Tổng số chất béo: 0,10g, Cholesterol: 0 mg, Chất xơ: 1,7 g, Axit Folic: 19 mcg, Niacin: 0,16 mg, Axit pantothenic: 0,125 mg, Pyridoxin: 0,20 mg, Riboflavin: 0,027 mg, Thiamin: 0,046 mg, Vitamin A: 2 IU, Vitamin C: 7,4 mg, Vitamin E: 0,02 mg, Natri: 4 mg, Kali: 146 mg, Canxi: 23 mg, Đồng: 0,039 mg, Sắt: 0,021 mg, Magie: 10 mg, Mangan: 0,125 mg, Phốt Pho: 29 mg, Kẽm: 0,17 mg. Chính sự đa dạng các thành phần dinh dưỡng mà hành tây mang đến nhiều tác dụng cực tốt cho sức khỏe:
Chống viêm hiệu quả: Có lẻ nhiều người không biết rằng hành tây là thực phẩm có chứa chất chống viêm cực kỳ tốt. Hơn hết, trong hành tây có thành phần lưu huỳnh, có tác dụng ngăn chặn hoạt động gây phản ứng viêm của các đại thực bào. Kiểm soát tốt chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình oxy hóa axit béo là một đặc tính ưu việt mà hành tây giúp con người chống các ổ viêm. Đặc biệt đối với bà mẹ sinh mổ, ăn hành tây sẽ hạn chế tình trạng viêm nhiễm của vết thương cực tốt.
Hỗ trợ điều trị thiếu máu sau sinh: Tình trạng thiếu máu sau khi sinh gặp phải ở rất nhiều bà đẻ, do đó việc bổ sung thực phẩm cung cấp sắt là điều hết sức cần thiết. Bên cạnh các món ăn từ thực bò, cải xanh, súp lơ, bí đỏ, rau dền… thì hành tây cũng là thực phẩm hỗ trợ phục hồi máu, bởi vì hành tây có chứa 0,2 mg sắt trên 100 g và một lượng axit folic dồi dào. Axit folic là một chất giúp hấp thụ sắt tốt hơn, thường được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: Vì trong hành tây có chứa thành phần inulin – một loại chất xơ có tác dụng duy trì mưc độ tốt của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, một chất xơ được tìm thấy trong hành tây là oligofroza (một nhóm phụ của inulin), được đánh giá là ngăn ngừa và điều trị tiêu chảy hữu hiệu. Trong khi đó, chất phytochemical trong hành tây có thể làm giảm nguy cơ loét dạ dày. Chính vì vậy, bà đẻ sau sinh ăn hành tây sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhất.
Làm chậm quá trình lão hóa: Làn da lão hóa sau khi sinh là điều mà chị em nào cũng gặp phải và có lẻ đây là điều mà không ai mong muốn. Do đó để cải thiện làn da lão hóa sau khi sinh, bên cạnh việc cung cấp đầy đủ rau xanh, hoa quả thì các mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua món hành tây. Bởi trong hành tây được biết có thành phần quercetin cùng với selen có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng chống oxy hóa bằng cách khử các gốc tự do trong cơ thể. Chính điều này sẽ giúp các mẹ chậm lại quá trình lão hóa, cải thiện làn da, tóc, móng chắc khỏe hơn.
Mặc dù hành tây mang đến nhiều tác dụng tốt cho bà đẻ sau sinh, tuy nhiên đối với những người bị huyết áp thấp, từng bị sung huyết, mắc bệnh dạ dày, đỏ mắt thì tuyệt đối không nên để tránh tình trạng nặng hơn.
Bà đẻ sau sinh nên ăn lá hẹ
Từ xưa lá hẹ được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh, vì lá hẹ có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như: nhóm vitamin B, K, A, E canxi, sắt, mandan, pyridoxin, riboflavin, đồng, thiamin và niacin. Dưới đây là một số tác dụng của lá hẹ đối với bà mẹ sau sinh:
Chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng: Trong lá hẹ có rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi và khoáng chất bổ dưỡng cần thiết cho nhiều bộ phận của cơ thể, nếu ăn lá hẹ thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, phục hồi sức khỏe cho các chị em sau thời gian vượt cạn.
Hỗ trợ điều trị các bệnh về da, niêm mạc: Trong thành phần của lá hẹ có hoạt chất kháng sinh mạnh allcin, do đó nó có tác dụng chữa các bệnh về da như ghẻ ngứa, nhiễm trùng da do mụn nhọt … bằng cách giã nhuyễn một ít lá hẹ rồi đắp lên vết thương.
Giúp sáng mắt: Sau sinh khi mắt của các chị em thường rất kém đi, do đó mà ông bà xưa khuyên các mẹ cần tránh đọc báo, xem tivi, xem điện thoại để đảm bảo mắt tốt. Và để hỗ trợ mắt khỏe mạnh hơn, các mẹ bỉm sữa nên bổ sung lá hẹ trong bữa ăn. Bởi vì trong thành phần của lá hẹ có chứa beta-carotene (một loại tiền chất của Vitamin A ), ăn lá hẹ thường xuyên giúp sáng mắt.
Hỗ trợ điều trị táo bón : phụ nữ sau sinh bị táo bón là triệu chứng vô cùng khó chịu, bởi hoocmon thay đổi, chế độ dinh dưỡng tháng ở cữ của khắc khe do đó tình trạng táo bón thường xuất hiện. Và để cải thiện triệu chứng khó chịu này, hãy bổ sung ngay lá hẹ, vì trong lá rất giàu chất xơ nên giúp tiêu hóa tốt. Các mẹ bầu sau sinh nên ăn nhiều hẹ sẽ cung cấp lượng lớn chất xơ cho ruột và ruột kết, giúp loại bỏ nguy cơ bị táo bón.
Làm đẹp da: Vì có chứa beta-carotene nên nó còn có tác dụng ngăn ngừa mụn, giúp làn da sáng rạng rỡ. Ta có thể lấy một ít hẹ giã nhuyễn rồi đắp lên vùng da mặt bị khô trong vòng 30 phút, dùng thường xuyên trong một thời gian dài sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Hỗ trợ giảm cân: Tăng cân sau khi sinh có lẻ là điều mà nhiều bà mẹ lo sợ và để có thể cải thiện vóc dáng, các mẹ cần phải ăn uống cân đối, rèn luyện những bài thể dục nhẹ. Ngoài ra, có thể ăn lá hẹ để giảm cân, bởi trong hẹ chứa rất ít calories nhưng lại chứa nhiều thành phần canxi, khoáng chất và vitamin nên rất cần thiết cho cơ thể nếu bạn đang áp dụng thực đơn giảm cân.
Hi vọng với nội dung từ bài viết: Bà đẻ, mẹ sau sinh có được ăn hành tây, lá hẹ không? giúp các mẹ bỉm sữa giải đáp được thắc mắc cũng như hiểu rõ hơn về tác dụng của 2 loại thực phẩm này mang lại. Hãy thường xuyên theo dõi mautu.net để có thêm nhiều kiến thức bổ ích chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh tốt nhất nhé.
Có thể bạn quan tâm: