Phụ nữ sau khi sinh cơ thể bị suy nhược và thay đổi nhiều nên cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để bồi bổ sức khỏe và có sữa cho con bú. Nhưng thực tế có khá nhiều loại thực phẩm lại không tốt nên khiến các chị em băn khoăn không biết nên kiêng cử loại nào. Có một số tin đồn cho rằng các mẹ bỉm sữa  không nên ăn bầu. Vậy sự thật sau khi sinh có được ăn quả bầu không? Hôm nay mautu.net sẽ giải đáp thắc mắc này cho mọi người thông qua bài viết sau đây. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

Quả bầu có tốt không?

Tăng cường hệ tiêu hóa: Bầu được xếp vào một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì trong quả bầu có chứa đến 92% là nước, phần còn lại là chất xơ và các dưỡng chất có lợi khác. Ăn nhiều bầu giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng mà vẫn không cần lo sợ bị tăng cân.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Người  bị tiểu đường ăn bầu có tác dụng duy trì mức insulin trong cơ thể, giúp hạ đường huyết và giúp tim mạch  khỏe mạnh. Bởi thế nên các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tiểu đường nên ăn bầu để hạn chế những hệ lụy xấu do căn bệnh này gây nên.

Kiểm soát thân nhiệt: Nếu cơ thể của bạn thường xuyên bị nóng lạnh thất thường chính là do thân nhiệt không ổn định. Lúc này bạn hãy ăn nhiều bầu bí để nhiệt độ cơ thể ổn định. Loại quả này có tác dụng giúp điều chỉnh nhiệt độ trở về mức bình thường.

Tốt cho gan và thận: Những bệnh nhân bị viêm gan nên ăn bầu có thể cải thiện được bệnh viêm gan vì trong loại quả này có chất chống oxy hóa mạnh có khả năng kháng viêm hiệu quả. Nếu bệnh nhân đang chạy thận thì quả bầu là thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, bầu còn có khả năng duy trì thể trạng của bệnh nhân trong quá trình lọc máu.

Trị táo bón, trị nhiễm trùng đường tiết niệu, trị mất ngủ: Bầu được xem là loại thực phẩm giúp trị táo bón khá hiệu quả, nó giúp nhận tràng và tốt cho đường ruột. Bên cạnh đó, nhờ chứa vitamin A, B, C và các khoáng chất như canxi, magie, photpho giúp hỗ trợ cải thiện bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu khá hiệu quả. Ngoài ra, nước ép bầu khi trộn với dầu mè theo liều lượng bằng nhau thoa  lên tóc và da đầu trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Vậy phụ nữ sau khi sinh có ăn được quả bầu không?

Hiện tại vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh quả bầu không tốt cho phụ nữ sau sinh cả. Hơn nữa, với những tác dụng tuyệt vời của quả bầu đã nêu trên cho thấy chị em ăn bầu rất tốt cho sức khỏe, nó có khả năng trị chứng táo bón sau sinh của các bạn. Đồng thời bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.

Thường xuyên bổ sung quả bầu vào thực đơn hàng ngày giúp mẹ có sức khỏe tốt, không bị tăng cân do đến 92% nước chứa trong quả bầu. Mẹ có thể chế biến các món như bầu luộc, bầu hấp, nấu canh với thịt nạc, xào với dầu thực vật… thay đổi để không bị  ngán. Đồng thời chị em nên tìm hiểu thêm những loại rau nên ăn sau sinh để có thêm kiến thức cho mẹ bỉm sữa nhé.

Thực phẩm nào tốt cho mẹ sau sinh?

Cá hồi

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong cá hồi có chứa những loại chất béo có lợi như DHA giúp hỗ trợ quá trình phát triển hệ thần kinh cũng như não cho em bé. Khi mẹ ăn cá hồi, lượng chất dinh dưỡng tích tụ trong sữa khi bé bú cũng hấp thụ đầy đủ tốt cho não của các em. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân thấp, không nên ăn các loại như cá mập, cá kiếm, cá thu vì chúng chứa nhiều thủy ngân không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Thực phẩm chế biến từ sữa ít béo

Sau khi sinh ngoài băn khoăn có được ăn quả bầu không có lẽ các  mẹ lo lắng không biết liệu ăn thực phẩm chế biến từ sữa có gây ảnh hưởng gì đến 2 mẹ con không. Nếu chị em sử dụng sữa chua, sữa tươi hoặc bơ có thể bổ sung được hàm lượng protein, vitamin B, D, canxi rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, khi ăn những loại thực phẩm này giúp bổ sung lượng canxi giúp khung xương và răng của bé chắc khỏe.

Thịt bò nạc

Thông thường sau sinh, các mẹ bị thiếu hụt đi một lượng chất sắt có nguy cơ mắc các bệnh như thiếu máu, sức khỏe bị giảm sút và không cung cấp đủ chất cho bé. Vậy nên ăn thịt bò nạc giúp mẹ sau khi sinh bổ sung được hàm lượng chất sắt cho cơ thể.

Đậu hạt

Chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên các mẹ sau sinh nên ăn các loại đậu hạt, đặc biệt là đậu đen bởi nó chứa nhiều protein thực vật cực kỳ tốt cho cơ thể con người. Protein có trong đậu tốt hơn nhiều so với protein chứa trong các loại thịt động vật.

Quả việt quất

Trong quả việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư. Bên cạnh đó, trong quả việt quất chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ làn da giúp da luôn đẹp tươi sáng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Gạo cẩm

Các mẹ sau khi sinh thay vì ăn gạo trắng thì nên ăn gạo cẩm để nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Bởi trong loại gạo này có chứa nhiều loại dưỡng chất thiết yếu cung cấp vào sữa giúp con yêu khỏe mạnh khi bú sữa.

Trứng

Được biết trong lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng vitamin D giúp xương của bé phát triển vượt trội. Đây cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Để đảm bảo tốt nhất, các mẹ nên ăn 2 quả trứng vào buổi sáng và lưu ý là phải luộc trứng thật chín trước khi ăn nhé.

Nước

Các mẹ sau sing thường uống nước ít vì cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa khiến con không chịu bú. Tuy  nhiên quan niệm này sai lầm rồi đấy nhé. Vì nếu bạn thiếu nước cơ thể sẽ bị khử nước gây nên những tác động xấu đến nguồn sữa mẹ. Bạn nên bổ sung nước vào cơ thể, có thể uống nước lọc, nước trái cây hoặc nước canh đều được nhé.

Vậy với những chia sẻ trên đây chúng tôi đã giải đáp được cho các bạn sau khi sinh có ăn được quả bầu không và những thực phẩm nên ăn sau sinh. Hy vọng những kiến thức trên đã giúp ích được cho các chị em. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết và hẹn gặp lại trong các chủ đề khác của mautu.net nhé.

Xem thêm:

Top 11 loại nước nên uống Sau khi Sinh

Sau khi sinh bao lâu thì được đụng nước lạnh?