Bà đẻ, mẹ sau sinh có uống nước cam được không? có tốt cho mẹ và bé không?

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh của các mẹ bỉm sữa vô cùng quan trọng, nó không chỉ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe mà còn đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, nhiều mẹ bỉm sữa khá thắc mắc việc sau sinh có được uống nước ngọt, nước cam hay sinh tố không? Có lẻ đây là thắc mắc không chỉ riêng ai mà rất nhiều bà mẹ quan tâm và để trả lời câu hỏi này, mautu.net xin được chia sẻ một số nội dung cũng như lời giải đáp ở bài viết: Bà đẻ, mẹ sau sinh có uống nước cam được không? có tốt cho mẹ và bé không? Mời các bạn cùng tham khảo!

Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng gì?

Cam được biết đến là loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe, bởi vì cam chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như được biết, trong 100gr quả cam có chứa đến 30 mg vitamin C, 87,6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Lượng dinh dưỡng này đảm bảo 70% sau khi được ép thành nước cam. Chính vì vậy mà nước cam không chỉ là thức uống tươi mát, giải khát ngày hè mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nếu dùng thường xuyên, cụ thể như:

Uống nước cam giúp tăng cường thể lực: Bởi vì trong quả cam có chứa lượng nước dồi dào và đường fructoza, nó có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực. Khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, chỉ cần uống 1 ly nước cam bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên tỉnh táo và khỏe mạnh trở lại nhanh chóng. Ngoài ra, vitamin C trong quả cam còn giúp các tế bào của hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch: Những người có huyết áp không ổn định thì nên bổ sung nước cam pha với mật ong, thức uống này sẽ giúp ổn định huyết áp trở lại. Ngoài ra, uống nước cam thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch, chất hersperidin trong nước cam chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.

Ngăn ngừa ung thư: các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, D-limonene trong nước cam có khả năng bảo vệ cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư như ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi. Vì vậy, nên bổ sung nước cam thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.

Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn như vậy. Ngoài ra, nước cam còn rất nhiều tác dụng khác như điều trị thiếu máu và làm đẹp da từ bên trong cơ thể nhờ khả năng chống lão hóa.

Giúp xương chắc khỏe, bảo vệ răng: Một ly nước cam sẽ bổ sung được 6% lượng canxi mỗi ngày, chính vì vậy mà nhiều chuyên gia khuyến cáo nên uống nước cam nhiều để tăng cường canxi giúp răng và xương chắc khỏe.

Uống nước cam giúp làm đẹp: như đã biết trong nước cam có chứa nhiều thành phần vitamin mà các khoáng chất tự nhiên, vì vậy nó mang đến nhiều tác dụng trong làm đẹp da, giúp da trắng sáng, ngăn ngừa lóa hóa. Đồng thời, nó còn là thức uống giúp các chị em giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

Vậy mẹ sau sinh có uống nước cam được không?

Mặc dù nước cam mang đến nhiều tác dụng tốt, nhưng đối với chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh vô cùng khắt khe, chính vì vậy mà các chị em lo lắng không biết có nên uống hay không? Và câu trả lời chắc chắn là CÓ nhé, nhưng chỉ nên uống nước cam sau tháng ở cữ. Bởi vì mới sinh dậy, bụng mẹ còn khá yếu, khó thể nào để dung nạp thức uống chua, do đó mẹ chưa thể nào uống nước cam liền nhé. Thời gian mẹ sau sinh khoảng 2 tháng trở lên thì có thể bổ sung nước cam thường xuyên.

Đối với mẹ bỉm sữa, nước cam hoàn toàn tốt, nó có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa, đồng thời lượng vitamin C trong cam giúp tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, do trong cam có chứa nhiều canxi – một thành phần quan trọng giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ. Do đó, bà đẻ ăn cam hay uống nước cam sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, cam còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ.

Cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, vì thế nếu bà đẻ có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày, ăn hay uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Và nếu mẹ bỉm sữa đang bị tiêu chảy thì tuyệt đối không nên ăn hoặc uống nước cam nhiều nhé, nó sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn thêm đấy.

Ngoài ra, các mẹ sau sinh nên uống nước cam tươi không nên uống các loại nước cam đóng chai, đóng hộp, vì trong đó có nhiều chất bảo quản và pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, các hộp nước hoa quả này dễ bị nhiễm khuẩn, không tốt cho sức khỏe của mẹ và của cả em bé.

Những thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh cần bổ sung

Phụ nữ sau khi sinh cần chế độ dinh dưỡng khoa học để phục hồi sức khỏe và nuôi dưỡng trẻ phát triển. Hơn hết, mẹ cần bổ sung thực phẩm tươi mát, an toàn để mang lại nguồn sữa cho bé ti, dưới đây là những loại nước nên uống sau khi sinh các chị em nên bổ sung:

Nước gạo lứt: Nước gạo lức không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu. Gạo lức là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magie, kali… Gạo lức còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

Nước lá thìa là (thì là): Thìa là thường chỉ dùng để làm gia vị trong nhiều món ăn. Thế nhưng với phụ nữ đang cho con bú thì lá thìa là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào. Mẹ có thể nấu canh thìa là với thịt nạt, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thìa là để uống.

Uống sữa nóng: các chị em có thể bổ sung các loại sữa dành cho mẹ sau khi sinh, sữa đặc, bởi trong sữa có chứa nhiều protein, chất béo, vitamin, sắt, canxi…tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh nếu muốn có nhiều sữa cho con bú thì uống sữa nóng là một cách rất hiệu quả. Mẹ sau sinh mỗi ngày uống 1 – 2 ly sữa nóng sẽ giúp sữa tiết ra nhiều hơn, đặc biệt uống 1 ly sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15 phút sẽ giúp sữa về nhanh hơn để cho bé bú.

Uống nước chè vằng: chè vằng là thức uống không thể thiếu đối với các bà mẹ sau khi sinh, nó có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể và đặc biệt rất lợi sữa, mang đến nguồn sữa dồi dào cho các bé. Hiện nay, có 2 loại chè vằng là chè vằng loại lá to và loại lá nhỏ. Loại chè vằng lá nhỏ được đánh giá là cho nước thơm và ngon hơn, các mẹ nên bổ sung mỗi ngày, có thể thay thế nước lọc được nhé.

Nước lá bồ công anh: có lẻ nhiều mẹ không biết rằng đây là thức uống cực kỳ tốt. Bởi vì trong loại lá này có chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, protein, vitamin A, B, C. Nếu mẹ dùng lá bồ công anh để nấu và lấy nước uống thì sữa cho con bú sẽ trở nên đặc, thơm ngon hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất dinh dưỡng có trong lá bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Có thể mẹ chưa biết, lá bồ công anh còn có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng tắc tia sữa sau sinh.

Nước đậu hỗn hợp: Nước đậu hỗn hợp thuộc trong số loại nước các chị em nên uống sau khi sinh. Đây là loại nước được chế biến từ các loại nước khác nhau, được ninh nhừ để lấy nước uống. Các mẹ có thể kết hợp các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen với gạo lứt, hạt sen giúp mùi vị của nước thơm và ngon hơn. Uống loại nước này không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn giúp giải độc tố, cải thiện chức năng gan, đẹp da và kích thích tiết sữa nhiều đủ cung cấp cho em bé.

Nước ép củ dền, táo, cà rốt: Chứa sắt, canxi, magie, các loại chất béo có lợi cho cơ thể và nhiều loại vitamin quan trọng, củ dền là một món ăn dinh dưỡng được nhiều mẹ biết đến. Tuy nhiên, hầu hết các mẹ chỉ ăn mà không biết, củ dền cũng có thể chế biến thành một loại nước uống dinh dưỡng và thơm ngon, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Ép cà rốt trước tiên, sau đó thêm củ dền, táo và chanh gọt vỏ vào, ép nhuyễn lấy nước và dùng. Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa nên uống nước ép trái cây khi em bé được 3 tháng tuổi trở lên nhé, tránh gây rối loạn hệ tiêu hóa.

Nước mè đen: Các mẹ sau sinh có thể dùng mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn trộn thêm đường hòa tan vào nước sôi khoảng 10 phút rồi uống. Loại nước này giúp tăng lượng sữa khá nhiều và cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài làm nước uống, các chị em cũng có thể dùng mè đen làm muối mè ăn cũng có tác dụng rất lợi sữa.

Nước ấm: nước đóng vai trò hết sức cần thiết với con người, đặc biệt với mẹ sau khi sinh, nó giúp cơ thể mẹ tạo sữa và nước lọc ấm còn có tác dụng kích thích khả năng tiết sữa. Nhưng tốt nhất mẹ nên uống nước sôi để ấm sẽ tốt hơn là uống nước lọc, nó giúp mẹ làm sạch dạ dày, giảm căng thẳng, bổ sung nước, lợi sữa. Vì vậy, ít nhất mỗi ngày các bà mẹ phải bổ sung đầy đủ từ 2-2.5l mỗi ngày nhé.

Bên cạnh các loại thức uống mẹ bỉm sữa cũng nên bổ sung dinh dưỡng qua những thực phẩm rau xanh, thịt để cân bằng dinh dưỡng, mang lại nguồn sữa dồi dào cho con bé, giúp bé phát triển tốt nhất. Hi vọng với nội dung trên đã giúp các bạn giải quyết được thắc mắc Bà đẻ, mẹ sau sinh có uống nước cam được không? có tốt cho mẹ và bé không? , đồng thời hiểu rõ hơn về cách uống nước cam sau sinh như thế nào cho an toàn. Để có thêm nhiều kiến thức sức khỏe sau sinh, hãy thường xuyên theo dõi các bài viết của chúng tôi nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Bà đẻ, mẹ sau sinh có uống nước cam được không? có tốt cho mẹ và bé không?
5 (100%) 1 vote
Posted in: Ăn uống, Chia sẻ, Sau Sinh
«
»

Leave a Comment