Top 13 trái cây nên ăn cho mẹ sau khi sinh

Trái cây chứa nhiều vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Trong các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, B12,…rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn loại trái cây gì là tốt và đảm bảo nhất? Câu trả lời sẽ có trong bài viết top  13 trái cây nên ăn cho mẹ sau khi sinh dưới đây của mautu.net, mời các bạn cùng theo dõi nhé!

top-loai-trai-cay-nen-an-cho-me-sau-khi-sinh

Top những loại trái cây nên ăn cho mẹ sau khi sinh

Phụ nữ sau khi sinh bao lâu thì được ăn trái cây?

Trái cây là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể người khá tốt. Người bình thường ăn trái cây thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa da và có khả năng ngăn ngừa được một số bệnh. Nhưng đối với phụ nữ sau sinh cơ thể bị suy nhược nhiều, vậy sau bao lâu mới nên ăn trái cây?

Câu hỏi này chắc hẳn được nhiều chị em sau sinh thắc mắc. Theo ý kiến các chuyên gia, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3-4 ngày có thể ăn trái cây ngay. Tuy nhiên, các mẹ cần nắm rõ những loại trái cây nào nên và không nên ăn cho phụ nữ sau sinh. Vì một số loại trái cây có chứa các chất không tốt cho cơ thể mẹ và có thể gây ảnh hưởng đến em bé thông qua nguồn sữa mẹ.

Top trái cây nên ăn cho mẹ sau khi sinh

1. Nên ăn quả đu đủ

Ông bà ta thời xưa thường khuyên phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái đu đủ thường xuyên. Bởi trong đu đủ có chứa các enzyme giúp tăng cường khả năng sản xuất sữa hiệu quả hơn, giúp mẹ có đủ lượng sữa cho con bú. Bên cạnh đó, trong đu đủ có chứa nhiều vitamin A, B, C, E bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh. Đồng thời, ăn đu đủ giúp các mẹ tránh được tình trạng táo bón mà phụ nữ sau sinh thường mắc phải.

2. Sau sinh nên ăn quả hồng xiêm

Trong quả hồng xiêm có lượng đường tự nhiên, rất giàu vitamin cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Quả hồng xiêm có vị ngọt, rất dễ ăn làm xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng của các mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên ăn quả này vào mùa quả chín, ăn trái mùa rất dễ gặp phải quả bị dùng thuốc kích thích.

3. Ăn dưa tốt cho mẹ sau sinh

Các loại dưa như dưa vàng, dưa hấu chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người, đặc biệt là mẹ sau sinh bị suy nhược quá nhiều trong quá trình sinh nở. Nếu các bạn không muốn ăn trực tiếp thì hãy chế biến thành món sinh tố dưa hấu để trong tủ lạnh rồi có thể thưởng thức vào ngày hè nóng bức.

4. Quả dưa lê

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn dưa lê vì trong loại quả này có chứa hàm lượng vitamin A, B, C và các khoáng chất khá cao, đặc biệt tốt cho các mẹ. Dưa lê giúp điều hòa huyết áp tốt cho người, ngăn ngừa bệnh sỏi thận, phòng chống đột quỵ,…Bởi vậy các mẹ nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

5. Nên ăn quả việt quất

Việt quất là một trong những loại quả tốt cho mẹ sau sinh. Nó chứa hàm lượng dinh dưỡng giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa sự nhiễm trùng. Bên cạnh đó, các loại vitamin có trong quả việt quất giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho bé phát triển thông qua bú sữa mẹ.

6. Chuối – loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Hàm lượng axit folic dồi dào có trong quả chuối rất bổ dưỡng cho cơ thể bạn. Nó giúp bổ sung năng lượng bạn bị mất trong khi cho con bú sữa mẹ nhờ vào các vitamin và khoáng chất có trong nó. Bởi vậy, các mẹ sau sinh nên ăn loại trái cây này ít nhất 1-2 quả/ ngày để nạp đủ năng lượng nuôi con nhé.

7. Quả dâu tây

Các bác sĩ thường khuyên mẹ sau khi sinh nên ăn thịt bò để bổ sung chất sắt. Ngoài thịt bò ra, các mẹ cũng nên ăn thêm dâu tây vì quả này chứa một lượng sắt đáng kể bổ sung cho các mẹ. Ngoài ra, trong dâu tây còn chứa canxi, kali, magie cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể dùng dâu tây làm sinh tố, nước ép, hoặc cắt lát trộn cùng sữa chua và thưởng thức.

8. Ăn quả mơ giảm táo bón

Quả mơ rất giàu vitamin A, C, canxi, kali, giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho mẹ sau sinh. Đặc biệt nhờ hàm lượng chất xơ có trong quả mơ giúp mẹ giảm tình trạng táo bón. Nó còn chứa chất hytoestrogen có khả năng điều chỉnh hocmoon sản xuất sữa ở phụ nữ.

9. Quả táo tàu

Cũng giống như các loại quả khác, táo tàu  bổ sung hàm lượng vitamin C, giàu glucozo và protein giúp phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Ăn táo tàu không chỉ có lợi cho người mẹ mà còn làm tăng chất lượng sữa nuôi dưỡng con tốt hơn.

10. Sau sinh có nên ăn nhãn?

Nhãn được xem là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh, nó có tác dụng bổ huyết, dưỡng tỉ, chống suy nhược,…Bởi  những tác dụng tuyệt vời của nó nên các bác sĩ mới khuyên các mẹ sau sinh nên ăn nhãn để cơ thể nhanh chóng hồi phục sau quá trình sinh nở tiêu hao nhiều sức lực.

11. Quả na

Một trong những loại trái cây giàu vitamin C đó là quả na. Các mẹ sau sinh ăn quả na có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Sở dĩ vì thế nên quả na được liệt kê vào danh sách những loại trái cây các mẹ sau sinh nên ăn.

12. Sau sinh nên ăn quả vú sữa

Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C, giàu glucid, sắt, lipid, chất xơ,…đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe người, đặc biệt các mẹ sau sinh. Cũng giống như quả mơ, với hàm lượng chất xơ dồi dào, ăn nhiều vú sữa giúp các mẹ ngăn ngừa được tình trạng táo bón sau sinh.

13. Quả sung

Mặc dù quả sung hơi chát nên có nhiều mẹ lười ăn nhưng nó lại chứa hàm lượng dinh dưỡng  khá cao. Ăn nhiều sung có tác dụng thanh mát cơ thể, thông huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng,…Bên cạnh đó, mẹ sau sinh ăn sung giúp sữa tiết ra nhiều hơn, đủ nguồn sữa cho con bú. Ngoài ra, mẹ sau khi sinh nên uống sữa trước khi cho con bú để lượng sữa tiết ra dồi dào đủ cung cấp cho con bạn.

Phụ nữ sau khi sinh ăn trái cây cần lưu ý gì?

– Mặc dù trái cây khá tốt, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng các mẹ nên chia ra ăn, không nên ăn quá nhiều một loại quả cùng một lúc. Trước khi ăn bạn cần ngâm nước muối và rửa sạch. Tránh ăn trái cây để lạnh vì phụ nữ sau sinh hệ tiêu hóa còn rất kém ăn lạnh dễ bị đau bụng hoặc cảm lạnh.

– Những loại trái cây quá chua hoặc có tính hàn không tốt cho phụ nữ sau sinh. Trái cây không thể thay thế các loại rau nên các mẹ sau khi sinh nên ăn rau bắp cải hoặc các loại rau khác bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Bạn không nên ăn trái cây chứa nhiều nước sau bữa ăn, đồng thời chỉ nên ăn trái cây vào buổi sáng hoặc buổi chiều, tránh ăn vào buổi tối gây hại cho dạ dày và thận.

– Bạn nên tìm hiểu rõ các loại trái cây không nên ăn kết hợp với nhau vì rất có khả năng chúng hình thành nên một hợp chất gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, bạn cần chọn mua trái cây ở những nơi uy tín, đáng tin cậy vì trên thị trường có rất nhiều nơi bán trái cây kém chất lượng. Khi chọn mua bạn cũng nên chọn loại quả đẹp, không bị nứt và có mùi thơm tự nhiên.

Trên đây là top 13 trái cây nên ăn cho mẹ sau sinh mà mautu.net tổng hợp được qua nhiều nguồn tài liệu nhằm cung cấp đầy đủ nhất cho các mẹ. Với những chia sẻ trên, hy vọng sẽ thỏa mãn được nhu cầu muốn tìm hiểu của các bạn. Để thu thập thêm nhiều kiến thức bổ ích khác cho mẹ sau sinh, mời các mẹ hãy thường xuyên ghé thăm website https://mautu.net của chúng tôi nhé. Xin chào và hẹn gặp lại!

Top 13 trái cây nên ăn cho mẹ sau khi sinh
5 (100%) 1 vote
Posted in: Ăn uống, Chia sẻ, Sau Sinh
«
»

Leave a Comment