Bà đẻ sau khi Sinh bị táo bón phải làm sao hết?

Phụ nữ sau sinh cơ thể bị suy nhược và có sự thay đổi khá nhiều nên cần quan tâm chăm sóc kỹ lưỡng hơn để đảm bảo sức khỏe và nuôi con. Một trong những vấn đề khiến nhiều chị em phải đau đầu và dường như ai cũng khó tránh khỏi đó là bị táo bón. Táo bón nếu để lâu, không chữa trị kịp thời sẽ là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ và một số bệnh liên quan khác. Vậy phụ nữ sau khi sinh bị táo bón phải làm sao hết bạn đã biết chưa? Nếu các mẹ quan tâm thì hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

Tại sao sau khi sinh dễ bị táo bón?

Nguyên nhân do sinh hoạt

Thông thường sau khi sinh các chị em ít đi lại hoạt động, nằm nghỉ nhiều nên ruột trở nên yếu đi, phân lưu lại ruột lâu hoặc bị tuột tái hấp thu nước nhiều nên phân bị khô, cứng lại gây nên hiện tượng táo bón. Bên cạnh đó, chị em cũng ăn kiêng nhiều và ít uống nước để sữa không bị loãng cho con bú nên nguy cơ táo bón khá cao.

Nguyên nhân về sinh lý

Vào giai đoạn thai kỳ cuối, tử cung to ra khiến các vùng lân cận bị chèn ép, cụ thể là ruột kết, ruột hình chữ S và ruột thẳng  khiến nhu động ruột bị giảm gây nên táo bón. Trong thời kỳ thai kỳ, âm huyết tập trung để nuôi dưỡng thai nên đại tràng kém được nuôi dưỡng. Từ đó gây khô táo ruột dẫn đến táo bón. Nếu mẹ nào vào giai đoạn cuối của thai kỳ bị táo bón thì sau sinh sẽ bị nặng hơn nữa.

Mặt khác, phụ nữ sau sinh thường mất một lượng huyết khá nhiều, mất sản dịch nên cơ thể hư hao tân dịch và máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng nên rất dễ bị táo bón. Táo bón sau sinh khá nguy hiểm, gây đau đớn khi đi đại tiện, dễ rách hậu môn hay trĩ, sa tử cung, sa trực tràng… nên cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống đúng cách hơn.

Sau khi Sinh bị táo bón phải làm sao hết?

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ

Sau khi sinh, cơ thể các mẹ đã bị suy nhược quá nhiều nên cần quan tâm đến chế độ nghỉ dưỡng và ăn uống hợp lý. Đặc biệt chị em hãy bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể vì chúng có tác dụng phòng chóng táo bón sau sinh, hỗ trợ điều trị táo bón và không hấp thu qua đường tiêu hóa, không có tác dụng gì bất lợi. Để bổ sung chất xơ, bạn nên ăn các loại rau xanh,, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu… Ngoài ra các mẹ nên tìm hiểu những loại rau nên ăn sau khi sinh để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.

Uống nhiều nước

Ngoài ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, các chị em cũng nên bổ sung đủ lượng nước vào cơ thể. Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân nếu không có nước phân sẽ trở nên khô cứng là nguyên nhân gây nên táo bón. Bạn có thể uống nước đun sôi để nguội, nước trái cây sữa, nước canh… và nhớ bổ sung đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Vận động cơ thể

Thường xuyên vận động giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, thuận lợi hơn. Điều này làm giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già gây nên táo bón. Khi đã hết thời gian ở cử chị em nên vận động nhẹ nhàng và luyện tập các bài thể dục để sức khỏe mau hồi phục hơn.

Đi vệ sinh đúng

Đi vệ sinh đúng giờ: Việc làm này có tác dụng tạo nếp cho não bộ và tăng cường sự hoạt động ổn định của đường ruột, đại tràng. Các bạn có thể chọn một giờ nào thoải mái nhất trong ngày để đi vệ sinh, tốt nhất là nên đi vào buổi sáng.

Không được nhịn đi tiêu: Nếu bạn nhịn đi tiêu lâu sẽ dẫn đến mất phản xạ đi tiêu khiến chứng táo bón dễ hình thành và nặng hơn. Lúc này chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt cho cơ thể.

Không nên ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh: Nếu bạn có thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh thì nên  bỏ ngay thói quen này đi nhé. Vì ngồi lâu sẽ gây nên áp lực lên tĩnh mạch, để lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.

cach-tri-tao-bon-sau-sinh

Cách trị táo bón sau sinh

Ngồi đúng tư thế vệ sinh: Để đảm bảo tốt nhất bạn nên ngồi với tư thế ngồi xổm vì ngồi như vậy trực tràng sẽ là một đường thẳng. Điều này tạo điều kiện để đẩy khối chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Trường hợp ngồi bệ bệt thì bạn có thể để chiếc ghế tầm 20 cm dưới chân để tạo tư thế ngồi xổm.

Xem thêm: 

Top 11 loại nước nên uống Sau khi Sinh

Sau khi sinh bao lâu thì có thể ăn đồ lạnh?

Sau khi sinh bao lâu thì được đánh răng?

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì phòng chống táo bón?

Cháo vừng đen

Bạn chuẩn bị 30g vừng đen, 100g gạo tẻ, 50g gạo nếp, 100g thịt lợn nạc, dầu thực vật, gia vị. Vừng đen và gạo đem xay nhỏ, thịt lợn nạc băm nhỏ ướp mắm muối xào chín với dầu thực vật. Đun sôi 250ml nước với gạo và vừng đen, khi cháo chín cho thịt lợn nạc vào đảo đều đến khi cháo sôi lại thì tắt bếp. Các mẹ nên ăn liên tiếp 3-5 ngày, mỗi ngày ăn 2 lần vào lúc đói.

Cháo khoai lang

Lấy 200g khoai lang, 10g nghệ vàng, 50g đường đỏ. Rửa sạch nghệ vàng và giã nhỏ, khoai lang cắt thành miếng nhỏ và bỏ hết vào nồi thêm 300ml nước. Đun cho khoai nhừ, thêm đường đỏ và khuấy đều đến khi chín nhừ. Ngày ăn 2 lần đến khi đi đại tiện được thì ngưng ăn cháo.

Cháo cà rốt

Dùng 200g cà rốt, 100g cuộng rau bắp cải, 100g gạo ngon, 100g thịt nạc lợn, dầu thực vật, gia vị. Cà rốt bạn nạo thành sợi, cuộng bắp cải rửa sạch thái nhỏ, xay gạo thành bột. Thịt nạc lợn băm nhỏ ướp gia vị và xào với dầu thực vật. Cho bột gạo vào 250ml nước, đun nhỏ lửa đến khi cháo sôi cho cà rốt, cuộng bắp cải vào khuấy đều rồi cho thêm thịt nạc lợn vào đun cho chín rồi tắt bếp. Với món này bạn nên ăn tiếp khoảng 3-5 ngày, ngày ăn 1 lần là được.

Chè chuối tiêu

Lấy 3 quả chuối tiêu, 30g đường trắng. Chuối tiêu cắt nhỏ đánh nhừ như kem, thêm 200ml nước khuấy đều và đun trên lửa nhỏ. Khi nào chè sôi thì cho đường trắng vào đun tiếp đến khi đường tan hết là xong. Món này nên ăn khoảng 3 ngày, mỗi ngày ăn 2 lần chứng táo bón sẽ nhanh chóng  khỏi.

Vậy có lẽ các mẹ đã biết được sau khi Sinh bị táo bón phải làm sao hết sau khi đọc hết bài viết này của chúng tôi. Chúc các chị em sẽ mau chóng điều trị được chứng táo bón sau sinh và có sức khỏe tốt để nuôi con khỏe mạnh. Cảm ơn đã theo dõi bài viết của mautu.net và hẹn gặp lại trong các chủ đề tiếp theo.

Bà đẻ sau khi Sinh bị táo bón phải làm sao hết?
5 (100%) 1 vote
Posted in: Ăn uống, Chia sẻ, Sau Sinh
«
»

Leave a Comment